健身 运行 对于初学者来说跑步机间隔锻炼 通过 丽齐富 发表在上午9:30 12/26/2017 如果你只有一个短窗口一锻炼,试试这个具有挑战性的20分钟的跑步机程序。除了切换速度每两分钟,你也会改变坡度,挑战身体更加努力工作。即使在这个简短的有氧运动之后,你会感觉轻,精力充沛,并准备在你的一天。 你头运行之前,一定要打印此锻炼带着去健身房! 运行 锻炼 Ab练习 椭圆训练 跑步机锻炼 有氧运动锻炼 手臂练习 20分钟的锻炼 15分钟的锻炼 初学者训练