对于初学者来说跑步机间隔锻炼

如果你只有一个短窗口一锻炼,试试这个具有挑战性的20分钟的跑步机程序。除了切换速度每两分钟,你也会改变坡度,挑战身体更加努力工作。即使在这个简短的有氧运动之后,你会感觉轻,精力充沛,并准备在你的一天。

你头运行之前,一定要打印此锻炼带着去健身房!