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如果你想减肥,你必须创造卡路里赤字这就是这个为期一周、含1500卡路里的饮食计划派上用场的地方。而确切的减肥需要摄入的卡路里数取决于很多因素——包括你的活动水平——1500是一个很可靠的起点.这比标准的2000卡路里饮食少500卡路里,足以减掉一磅脂肪据专家说,一周后。
遵循饮食计划可以帮助你减少对吃什么和吃多少的猜测。这本书列出了每顿饭和零食的卡路里含量(除非特别注明,以一份为基础),而且种类繁多,所以你永远不会对菜单感到厌倦。如果你担心减少卡路里会让你感到饥饿和暴躁,我们认为你会惊喜地发现你每天可以吃的食物的数量。请继续阅读,自己看看。