15分钟站立燃烧锻炼
这15分钟的站立燃烧会烤你的臀部
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准备好和超自然力量教练一起训练吧Raneir波拉德她将带领我们进行这场15分钟的性爱狂欢，全班同学也会加入Chelsey Cioli和Leilani特里斯。这种高能量的循环是任何有氧运动或力量训练的完美补充，或者当你只有15分钟的时间时，你也可以自己做。你可以通过深蹲、抬腿和横向跳跃等动作来锻炼整个下半身，尤其是臀部。这项锻炼完全是站着进行的，不需要任何设备，所以你可以随时随地完成。
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图片来源:POPSUGAR视频
