告诉老板你怀孕之前(以及之后)你需要知道的一切

在你的家庭测试出现第二行之前，你可能已经知道你的计划了告诉别人你怀孕了致你的伴侣、家人、朋友和社交媒体粉金宝搏app丝。但是，如果你已经提前考虑过如何告诉老板你怀孕了，你的计划可能会充满恐惧或焦虑，而不是兴奋。

有很多原因可以说明，向雇主透露你的宝宝可能会让你感到压力。你可能和你的老板关系不太好，或者你甚至担心你怀孕会让他们不太可能考虑给你加薪、升职或承担某些责任。(请放心，《怀孕歧视法》是为了保护孕妇免受这种报复而制定的——稍后会详细介绍——但如果你在这种情况下感觉不到什么安慰，这是可以理解的。)

“怀孕本身对一些人来说可能是伤脑筋的，”米歇尔高盛她是一名与孕妇和产后人士打交道的心理学家，她告诉POPSUGAR。“要知道，对向别人透露自己怀孕的消息感到紧张是正常的。”

减轻这种压力最有效的方法是了解自己作为一个家庭成员的权利工作场所的孕妇戈德曼说，制定一个计划，告诉你的老板。她说，这两个步骤都能帮助你“有一种掌控局面的感觉”。这份由戈德曼博士和其他专家提供的分步指南将指导你如何告诉老板你怀孕了，包括在谈话中该说些什么，以及如果老板的反应不太积极该怎么办。

告诉雇主怀孕的事，你有什么权利?

在分享你的消息之前，温习一下公司的政策育婴假还有你的权利。“你的公司应该在雇佣你的时候提供任何与育儿假有关的信息，这些政策应该在你任何时候都能很容易地获得。通常，你可以在公司的手册或专门的人力资源页面上找到它们，”Cassandra Pratt说Progyny这是一个生育和家庭建设福利解决方案。金宝搏app

虽然在美国没有保证的联邦带薪休假，但一些州，比如纽约，有带薪休假政策吗．虽然你公司的人力资源团队可以在你宣布之后给你建议，但普拉特说，你可以在网上了解你所在的州是否提供强制休假;事实上有一个快速指南。她还建议大家回顾一下怀孕歧视法案这是一部联邦法律，旨在保护怀孕的求职者和在15名或15名以上员工的公司工作的员工不受歧视，包括以怀孕为由解雇或骚扰。它应该让你知道，作为一个怀孕的人，你在工作中的权利是受到保护的。

什么时候告诉老板你怀孕了

普拉特说，在很大程度上，你宣布辞职的时机取决于你自己。普拉特说:“许多人在怀孕的前三个月就通知了怀孕。”“原因是现在太晚了，你有机会。流产下降，但要早到你没有明显表现出来的程度。”

有时候，你可能希望或需要尽早与老板讨论怀孕的问题——例如，如果你有严重的孕吐，影响了你的日常工作，或者如果你的工作需要繁重的体力劳动。普拉特说:“在这些情况下，你可能需要早点提醒你的老板，这样他们就可以相应地调整你的工作职责。”

另一方面，你可能会想要推迟透露你怀孕的消息，比如，你有一个你不太了解的新老板，或者你是公司的新员工。但这两个因素都不会改变你的时间表。“虽然告诉新老板你还没有机会和他们建立关系可能会有点不舒服，但我不建议你改变你的方式。”西莉亚Balson他是这家人力资源咨询机构的创始人兼首席执行官友好的工作一个17个月大的孩子的妈妈说。“只要你准备好了一个高层的过渡或覆盖计划——或者推荐一个——你的老板就会觉得你是你，他们都为你的离开做好了准备。”

另一个你可能想要推迟分享消息的原因是，如果有一个重要的审查、加薪或晋升正在进行中。普拉特强调，你的怀孕不应该影响你获得任何这些(如怀孕歧视法所述)的资格，但他理解这种担忧。普拉特说:“虽然没有必要，但如果考核即将到来，你可以等到考核结束后再告诉老板你很期待。”

也就是说，你不能把谈话拖得太久:普拉特指出，有些公司甚至要求至少提前30天通知(这条规定应该在员工手册中列出)。她补充说，如果你要请假的话，更多的准备时间通常会让你的过渡更顺利，也给你和公司留出了一些空间来应对任何意想不到的问题，比如卧床休息或提前分娩。所以，除非有特殊情况，否则不要等到怀孕中期再告诉老板。

通过电子邮件告诉老板你怀孕了可以吗?

你已经决定了什么时候告诉老板你怀孕了，现在就是时候了。你可以安排一次面对面的会议(如果你是远程工作的话，Zoom或谷歌Meet都可以)，而不是通过电子邮件进行交流。”一个电子邮件可能会在不合适的时间被阅读，从而导致误解，”普拉特指出。同样值得注意的是:你的老板应该是你在公司里第一个告诉的人(所以不要告诉你的工作密友，如果他们有可能不会保守你的秘密)，在你和你的主管开会之前，在社交媒体上分享这个消息要小心。

如果你感到紧张，戈德曼建议让家人和朋友知道会议即将到来。金宝搏app她说:“(这样)他们可以在你工作前后，或者在需要的时候和你联系。”同时，考虑问问自己你更关心的是什么。“这可能会帮助你意识到引发恐惧的具体事情，”戈德曼博士说。“如果它在你的控制范围内，你可以做些什么。如果不是，你可以练习接受和放手。”

如何告诉老板你怀孕了

戈德曼说，缓解会前恐惧的最好方法是知道自己要说什么。(同样明智的做法是:带上笔记本和笔或笔记本电脑，这样你就可以记下任何你可能忘记的细节。)怀孕的人和工作场所之间的关系是不同的，所以没有一种千篇一律的方法来分享你的消息，对每个人都适用。但如果你还在努力寻找合适的词语，巴尔森有一些建议。她建议说:“我有一些令人兴奋的消息和你在一起。我预计X天会生孩子。”在他们回复后，如果他们还没有解决这个问题，你可以说，“为了准备这次会议，我已经回顾了我们的育儿假政策。我将在X天休假(或者当你分娩的时候)，Y天回来。”在等待任何反馈之后，你可以补充说:“我确实计划回去工作，我相信有足够的时间来计划，在我离开的时候，团队将处于一个很好的位置，取得成功。”

在这个对话中，你还可以询问如何以及何时让其他同事和上级知道的策略。例如，如果你在怀孕的前三个月告诉你的老板你怀孕了，你可能更愿意等几个星期再告诉同事。巴尔森建议:“我会和你的经理说清楚，你是想亲自分享这个消息，还是让他们和别人分享这个消息让你感到舒服。”

如果你的老板反应不好怎么办?

巴尔森毫不留情地说:“对你的怀孕的消息在这种情况下是不可接受的，当我分享一个令人兴奋的消息，比如欢迎一个新生儿来到这个世界时，我从来没有预料到会有不好的反应，”她说。如果你的老板确实反应不佳，她建议你向公司的员工或人力资源团队寻求更多的支持和信息。巴尔森说:“你的人事团队可能会主动联系你的老板，或者给你指导如何进行谈话。”

这也是你们审查自己权利的原因;虽然我们不希望事情发展到这一步，但在最坏的情况下，你可以向平等就业机会委员会投诉美国劳工部．

你告诉老板你怀孕了。现在怎么办呢?

你做到了!在告诉你的老板你怀孕了(并希望得到他们的祝贺)之后，你可以开始制定一个宽松的过渡计划。它应该包括你参与的任何大型项目的必要信息(时间表，工作流程等);在你休假期间负责你各项工作的一个或几个人;以及需要完成的未完成的工作，巴尔森说。还要确保与人力资源部会面，填写公司或州要求的任何必要的文件。

然后，试着放松!怀孕是一场马拉松，而不是短跑——你有很多事情要做为你的新宝宝做好准备．