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好消息是,会阴按摩可以在家里进行。“有家庭会阴按摩器帮助你得到难以达及的地方,”佩罗博士补充道。“但是我真的鼓励孕妇去看盆底治疗师至少要了解盆底,如何最有效地执行这些按摩和优化准备生孩子,”她强调说:“盆底分不贵,和大多数都是在你的保险。”
通常情况下,这样的会阴按摩工作,根据信息无痛分娩法的国际:你或你的伴侣可以首先插入他们润滑拇指和食指大约两英寸到阴道和施加压力。专家建议施加压力向下两分钟,然后在每个方向侧向两分钟。在任何情况下怀孕的人应该使用一双干净的手以外的任何对象。
但是,值得建立访问与盆底治疗师根据你的指令。佩罗博士说,很少有风险会阴部的按摩,你不想把压力过小(这将是无效的)或太多(这可能伤害你)或按摩每天面积太久。