父母需要了解大流行的影响青少年的心理健康

大流行已经完全颠覆了我们所有人的日常生活是什么样子,尤其是青少年。而不是天充满了面对面的课程,课后场所,体育,和更多的,许多青少年上学几乎和失踪那些IRL与同龄人的交互。

劳伦Strelitz博士,一名儿科医生贝赛德医疗集团与斯坦福大学儿童健康表示,她担心流感大流行的影响在她十几岁的病人。“虽然这是一个具有挑战性的时间对每个人都是特别困难的青少年,”她解释道。“这是一个时间当他们应该发展独立。”And it's certainly hard to feel independent when you're stuck at home all day.

Strelitz博士已经看到这个清单增加水平的悲伤、压力和挫折在她十几岁的病人。“焦虑和抑郁的青少年被一个巨大的问题,甚至在大流行之前,变得更糟,”她说。继续读下去,发现三个Strelitz博士最大的关注青少年的心理健康,以及父母能做些什么来帮助。

首先,Strelitz博士说她是关心社会隔离青少年正在经历。师范学校的一天为青少年包括在走廊看到朋友,一起上课,也许也放学后闲逛在课外活动——所有这些已经对许多青少年虚拟。“有一种远程教育,人们还得到高质量的教育,但作品,是青少年面临的挑战是远离他们的朋友,”她说。

友谊的一个至关重要的部分青少年的发展,Strelitz博士说,所以“寻找创造性的方法来帮助你的孩子花时间与他们的朋友是非常重要的。”She suggested that parents encourage teens to make time to hang out with friends, whether that means playing video games together online or setting up group video chats. Parents might also want to consider allowing their teens to meet one or two friends in person for outdoor activities like hikes or bike rides, as long as they stay socially distant and wear masks. Of course, every family should have a conversation about the level of risk they are willing to take. For example, if one of the family members is at a higher risk of contracting COVID-19, they may not be willing to socialize in person with anyone outside of their household. Other families might not be comfortable with their teens seeing friends who have traveled by plane recently, for example.

Strelitz博士指出,父母可能也想知道他们如何调节屏幕的时间和电话时间在大流行期间。尽管拿走手机或电脑对青少年来说是一种常见的惩罚,现在可能弊大于利。“它真的变成了一个大问题少年时完全切断了与访问他们的朋友,”她说。如果家长需要限制屏幕时间,Strelitz博士建议允许青少年保留一些受保护的时间跟他们的朋友每一天。

虽然父母当然要更加灵活与屏幕的时间比正常年份,Strelitz博士说,他们也应该鼓励孩子们从电脑休息。“长时间盯着屏幕的时间没有休息真的是不利于心理健康,”她说。“每个人都需要阳光和新鲜空气。”

Strelitz博士说像休息一样简单的事情每两个小时快速走动块可以是非常有益的。让外也双打作为一个机会得到一些体育活动,它提供了一个即时情绪提升。甚至在后院或者做慢跑一圈15跳爆竹在客厅里总比没有的好。

健康、均衡的饮食是青少年日常生活的另一个重要的组成部分。Strelitz博士建议父母密切关注他们准备食物和他们的孩子吃零食,这样他们就可以鼓励健康的选择。

通常的侵蚀青少年的睡眠习惯是另一个问题引起的大流行,Strelitz博士说。许多家长更灵活的就寝时间,导致一些青少年熬夜到很晚,睡眠更少。即使孩子不需要睡觉早在他们之前,Strelitz博士说它仍然是重要的,按时睡觉和起床时间,以确保他们得到足够的休息。

“睡眠卫生是另一件事是非常重要的对于孩子的心理健康,”Strelitz博士说。虚拟学校意味着许多青少年在上课和做作业从床上,发送一个信号到大脑,这是你应该思考和工作的地方。上床睡觉的时候,青少年可能会很难入睡,因为他们的大脑现在将他们的床与清醒。Strelitz博士建议找到一个独立的空间让孩子做作业,是否这是一个专用的桌子或在餐桌旁。

Strelitz博士说有一些迹象表明,青少年可能会在他们的心理健康。如果他们变得比平时更容易生气,猛烈抨击你,或避免他们的朋友,这可能是一个潜在的抑郁症的迹象。睡太多,不够睡,暴饮暴食,不够吃,而不是享受他们通常喜欢的事情也可以红旗。

你的孩子是否显示任何压力的迹象,Strelitz博士说家长应该经常和他们的孩子。和他们坐下来谈谈,问问他们如何感觉,所以他们有一个安全的空间来表达任何忧虑和担忧。“心理健康,规范化是非常重要的,这样人们不想他们被挑出,”她说。“这是每个人都处理在一定程度上或另一个。”

Strelitz博士也鼓励父母的青少年接触他们的儿科医生的建议关于如何帮助他们的孩子在大流行。父母也可以考虑找一个治疗师,所以青少年可以有另一个成人的交谈。“治疗师可以帮助孩子和成人的应对技巧,以富有成效的方式来处理自己的感情,”她说。你的儿科医生可以帮助你找到一个治疗师,接触到保险,找到其他精神卫生资源。

父母也不应该感到害怕寻求帮助,Strelitz博士说。围绕心理健康问题的羞耻感有时让父母不愿意寻求帮助,直到他们达到了一个极限。即使你的孩子患有精神健康状况,他们不会面临任何负面的影响。“遵循孩子在他们生命的不是帮助,试图解决这些问题后一旦有更健康的应对机制,他们已经内化了,”她说。