我F *盛泰我的孩子,让他们在很多活动吗?一个专家重

你有没有觉得你作为一个成年人,破败的越多,烧坏了你感觉怎么样?儿童似乎一样,虽然作为父母,我们很多人觉得内心斗争让他们尽可能的忙。以确保他们足够报名参加课外活动,他们成为全面发展的孩子。但有门槛吗?我们可以签署他们太多的东西吗?我们求助于艾琳·斯托克斯,ND和医学主任MegaFood为指导。简短的回答吗?是的。我们可以把他们太多。“超负荷运转会导致缺乏睡眠和孩子感到压力,两件事情可以导致免疫系统较弱,”斯托克斯说。我们都知道,变成感冒和疾病。但她对我们所有人有一些建议:

这是需要招收来自我们的孩子在一百万年课吗?“我认为,父母要求自己的一个有价值的问题是,这个活动让我的孩子快乐吗?为他们带来快乐吗?或者它朝着更大的目标,我们都同意是有价值的吗?这些问题往往容易回答随着孩子年龄的增长,能够准确地表达他们所做的事和不喜欢做的,”斯托克斯建议。如果他们不要求健身房,关注一些更悠闲的用更少的承诺,就像外面。“我鼓励父母将一个高优先级的活动,让孩子们锻炼和户外活动。孩子(和成人)花费更少的时间在外面,有明确的证据表明,锻炼和户外活动能提升情绪,减轻压力。”

这可能看起来很明显,但是如果你强迫他们的一部分的东西让他们不开心,会造成很多的压力。“一个孩子是一个性格外向的人可能真正从多个活动蓬勃发展,而一个性格内向的孩子可能需要一天假给一些安静的时间单独或一对一的时间与一个家长,”斯托克斯建议。

一定要烤在休息到你的日历。“足球实践和玩耍总是发现自己在你的日历上,但是如果你觉得你的孩子是强调所有的活动,一定要安排一些安静的时间在家里。放在你的共享日历和马克自己忙碌所以没有其他妨碍这冷静下来时间。不要害怕说不减少活动如果你衡量你的孩子不能处理它。”

“小儿睡眠社区推荐三到五岁的儿童需要11 - 13小时的睡眠,5至10岁的儿童需要10 - 11小时,和10至17岁的青少年需要八个半9个半小时的睡眠,”斯托克斯集锦。如果你在周末旅行棒球那么晚回家,他们没有得到足够的睡眠,你可能需要重新评估。

这可能听起来很明显,但是父母并不是唯一可以穿薄了。“重要的是为父母认识到他们自己的压力,如果所有的开车,活动时间是创建父(s)太多的压力,”斯托克斯说。“我们知道,在任何年龄压力对免疫系统造成负面影响。如果你的孩子开始抱怨活动或显示明显不感兴趣,这可能是一个信号,表明这是一个压力源,或者只是在盘子里,有太多的活动。”

最大的外卖吗?使参与什么能带给他们快乐,而不是你觉得你应该做什么和他们作为父母。