贝拉·索恩透露了她最喜欢的心理健康技巧
贝拉·索恩分享了她克服行业压力和自我怀疑的秘密
贝拉·索恩已经习惯了承受压力。当她只有6周大的时候，她就预约了她的第一次表演演出，作为一个孩子，她觉得有责任养活她的单身母亲和三个兄弟姐妹。“我从小到大的每一天都在做模特——我的一生，一天做三份工作，你能想到的都有，”她说ABC新闻在2018年。
12岁时，她在迪士尼频道的《Shake It Up》中担任主演，这是她事业上的重大突破。现在，25岁的她仍然有人试图把她归类为她年轻时的形象。“人们现在看着我，他们仍然在说，‘请成为那个女孩吧。请做那个留着漂亮的长红色头发的女孩，涂上浅睫毛，画上一点眼线，画上一点嘴唇，但不要太多，因为你不想画得太多，你想要足够。’”2021年，她说《时尚芭莎》“作为一个著名的年轻女人，你要么是个婊子，要么是个酒鬼，要么是个疯子，要么是个贱人。”
但多年来，索恩一直拒绝与这一形象或任何人对她的印象保持一致。相反，她通过诚实和勇敢的结合成功地打破了常规，不断挑战好莱坞对女性应该是什么样子的看法，她也按照自己的方式设计了自己的职业生涯。
这些天，她和以前一样忙——她有多部电影在制作中，最近，她在圣丹斯的科幻惊悚片《神》中扮演了一个神秘的治疗师。她还是一家大麻公司和珠宝公司的创始人。最重要的是，她在Instagram上有超过2500万的粉丝，最近她在Instagram上硬碰硬地开始了她的恋情制片人马克·埃姆斯。
当然，这一切都不容易。她一生中所面临的所有压力和评判都让她付出了代价，到了晚上，她和其他人一样，被同样的消极思想所困扰。索恩告诉POPSUGAR:“我想说(它们)是所有需要处理的事情中最糟糕的。对于很多人觉得难以启口的事情，她的坦诚令人耳目一新的——比如，正如她描述的那样，“那些消极的想法不会让你独处，只会骚扰你，让你对自己感觉不好。”她说:“当你要睡觉的时候，你的大脑就会突然冒出这种想法，告诉你你是一坨屎，你没有做足够的工作，而你周围的人都比你做得好得多，他们比你年轻，每个人都很成功，玩得很开心，而你什么都没做。”
在一个似乎把女性置于不可能的标准之上的行业和文化中，这种想法几乎是不可避免的。bet188服务中心索恩要应对行业压力，她也一直在公开她在生活中面临的挣扎，从童年性虐待到超性化．从那以后，她通过诗歌、采访和电影详细描述了这些故事。她还通过执导自己的色情电影，自豪地承认自己是泛性恋者，努力恢复自己的性取向，她甚至已经开始了拒绝在自己的照片上签名这些照片是她未满18岁时拍的。
这些年来，这位明星也一直在努力治疗和设定界限，缓慢但坚定，她有一些行之有效的诀窍。索恩说:“我的治疗师教会了我这件事。“她说，‘你需要开始注意:什么是消极的想法，什么是无益的想法，什么是有益的想法?建设性的批评——这很好。但是，建设性的批评还差一步——现在你只是在恨自己。’”
索恩说，当她意识到自己的消极想法时，她的治疗师告诉她只需暂停一下，然后环顾四周，找到附近一个颜色鲜艳的物体。“拿起那个明亮的物体，把它放在你的手里，再把它放回桌子上。把它拿起来，放回桌子上。重复这样做，你的大脑就会打断那个糟糕的想法，”索恩说。“它打断了那个时刻，让你的大脑能够思考一些新的东西。”
当她能控制自己不去想这些事情的时候，事情就能解决了。这是重新训练大脑的艺术——这是她在治疗中一直致力于的一种实践，一种以不同的方式看待世界的方式。正如她解释的那样:“只要我打破了坏想法的习惯——现在，阳光明媚，很美丽。草是绿的，树是活的，我的鞋带也解开了。”
在练习这项技术一段时间后，索恩不再需要身体上拿起一个颜色鲜艳的物体来改变螺旋的路线。她越来越善于克服娱乐业——像其他许多行业一样——赖以蓬勃发展的怀疑，这种怀疑使人们陷入比较之中，而不是欣赏自己独特的天赋和环境。
虽然索恩可能觉得自己做得还不够，但她确实比大多数人做得都要多。也许是因为她太忙了，她现在暂时不做治疗了，“就像人们一样，”她说。“我需要重新投入工作，”她补充道。“你很难总是进行那些你真的不想进行的对话，或者你花了大半辈子的时间来压制这些对话。”
但索恩来这里绝对不是为了逃避什么;这从来不是她的作风。她在这里面对她的恐惧，幸运的是，她在这个过程中分享了一些技巧和技巧。
