为什么每个职业女性需要知道骗子综合症

“骗子现象”可能听起来像一个鲜为人知的名字汤姆克兰西的小说,但它已成为一个严重的问题在专业人士,而且特别擅长时下的年轻女性。它可以伪装成低自尊、焦虑和抑郁,但这些都只是一种现象的表现首次由心理学家波林博士r . Clance和观察苏珊娜ime博士在1978年。也通常被称为“骗子综合症,这种现象发生在个人说服自己,他们的成就不是由于自己的情报或艰苦的工作。他们觉得他们的成功应该归功于运气或力量超出了他们的控制,他们相信,在任何时刻,朋友和同事会发现他们真正的欺诈。简而言之,它是扭曲的。

我跟ime博士和一位专家,瓦莱丽的年轻博士(毫不夸张地说谁写的书对这种现象),——如果有的话——人们可以做些什么来克服自己的负面情绪。

这种现象可以以不同的方式出现在许多不同类型的人,但底线是,个人感觉不负责自己的成功。也许她得到了升迁,但她告诉自己,这只是因为她的老板升职了,他们需要填补这个空间——不是因为她的赢得了地位。不仅她觉得她不值得新的演出,但她也肯定她的同龄人会发现她不知道她在做什么。

”有一个周期,人们经历,我们看到作为一个迷信的周期以确保成就,“ime博士说。“你很焦虑,担心你会失败,你非常努力工作或拖延,因为你害怕你会失败,那么你的工作真的很困难,当你成功的时候,你感觉良好,但不是很长。接下来出现,然后你再通过循环。”

“这不仅仅是低自尊,”她继续说。”,有很多研究表明这是一种现象,而不是一个综合症。不是抑郁症,这不是焦虑,但它可以有组件的所有这些东西。这不是一个心理或精神疾病诊断”。

前款规定的任何的铃声吗?然后你可能会经历“骗子的感觉。”波林玫瑰Clance博士的测试会给你一个好主意如果或站在称上。尽管Clance博士和ime的第一个研究主要是集中在女性,心理学家发现,这种现象也发生在男性。事实上,没有人是免税的;人背景,种族,性别身份,和社会阶层都报道这些感觉。它不是局限于专业人士。它可以打新父母觉得每个人都知道怎样培养孩子,但他们不或学生觉得不值得在某个类——几乎任何时间一群一起共同利益或目标,骗子的感觉可以罢工。

“起初我们以为是女性比男性更普遍,但研究表明,苦与骗子的感觉就像女人,“ime说。“可能是出于不同的原因。这只是一个猜测,但可能是因为男性有望实现,因此担心他们不能达到他们预期的多。”

年轻博士指出,如果你是一个任何形式的少数民族在给定的情况下,你更容易感受:“任何领域——当然科学、技术、工程、数学或——有一个独特的少数民族的女性或任何集团。它也可以是有色人种。一个归属感培养信心,所以当你走进一个会议或会议室,行政级别的一个组织,看起来像你这样的人越多,越有信心你的感受。”

没有骗子的感觉早已准备好的解决方案,但都ime博士和年轻有相同的建议在打击的感觉:发声。“当人们可以开始谈论它,他们可以开始说,“哦,我不是一个人,这对我来说不是一种奇怪的感觉,”“ime博士说。

“有三个核心的事情我告诉人们,“年轻博士说。“第一件事是正常化骗子的感觉。规范化是不同的不仅仅是谈论它。只是谈论它通常非常忏悔。还有羞耻心。规范化治疗在实事求是的,即席的的方式。大概的耻辱。人们想要的是感觉舒服的24/7。这不是信心是如何工作的,如果你认为这是它是如何工作的,你总是会感到羞耻。”

“第二件事就是重新定位。你必须重塑三件事:能力、失败和恐惧。例如,一个女人告诉我她已经要求在最后一刻放在一起展示,因为人应该做不做。所以她做了,每个人都认为这是令人难以置信的,她得到了很多荣誉。她说,“我一直在想,这只是一堆内容t,我扔在最后一分钟。”她了。重新定义是:“哇,我多好,我可以在最后时刻,人们齐心协力信息真正找到有用的。这是non-impostor将如何看待它。认为经过你的头时,停下来,“如果我可以叫编剧,让别人玩我,他们会对自己说什么呢?”“

“3号继续不顾你的感受。继续不管你是唯一的非裔美国人女人在房间里。”

“我认为它可以成为一个背景问题,“ime说。”就可以开始解决一些焦虑和担心你经历和一些强调说,“好吧,我上次表现不错,我没有经历这一切创伤成功,,我可能会没事的。”

“很诚实对自己对自己的能力是什么,你的优势是什么,什么是你的弱点,并接受“我不擅长所有的事情。因为很多成功人士认为他们应该擅长一切。”

事实是,没有人擅长一切,我们越早停止殴打自己,越好。