把性从你的新年决心中剔除

我太熟悉围绕性的焦虑了，这种焦虑往往会在人们的脑海中扎根。他们最好的朋友在早午餐时说了什么，他们在电视节目中看到了某个故事情节，一个新闻故事疯传，突然他们问自己和谷歌(有时也问我，他们所知道的最接近性专家的人)，“等等，我应该这样做吗?”

但大多数人不需要改变他们的性生活。当一个性感的新闻故事疯传时，很难记住的是，性对每个人来说都是不同的。虽然有有研究表明这表明成年人平均每年有54次性生活(或平均每周一次)，这个数字并不是一个基准。性生活频率千差万别，没有一种“正确”的节奏可以适用于所有人。

不过，这绝对是有道理的，为什么会有压力。大多数我们在《布里奇顿》等剧中看到的性爱场景暗示着美好的性爱应该来得容易。看着角色在30秒的刺激后高潮，会让人觉得每个人都比他们有更好的性生活。“我们脑海中有一个电影中关于性应该是什么样子的画面，我们把自己的真实生活经历与之相比，感到自卑。”情感专家妮可·摩尔说。“大多数人对自己的外表、感觉和性生活都有一个理想化的版本，他们以此来衡量自己。”

这就是为什么，如果你想做一个涉及性的决定，我鼓励你先想想你真正的动机。例如，在决定在2023年有更多的性生活之前，问问自己为什么会有这个目标。你是在处理你的关系中的性欲不匹配，还是正在经历一段不想要的干燥期?当你最好的朋友提到他们做爱的频率时，你是否感到没有安全感道路超过你的标准)?或者是你唯一一次在做爱后感觉到与伴侣的联系或被对方重视吗?

一旦你评估了为什么你想要更多的性生活，你可能会开始意识到你的理由根本不是关于性。通常，人们依赖性来解决表面之下发生的其他问题，比如缺乏沟通或亲密感和安全感。

如果是这样的话，你需要的可能不是一个决心。

一般来说，性决心并没有真正起作用。“大多数的决心都只是关于行动，他们假设只要改变你的行动就能解决问题一切．在性方面，情况并非如此，”摩尔说。“性生活的真正改善通常需要一个全面的方法，情感问题、生活方式问题、健康问题、压力和其他因素也必须得到解决。”

摩尔补充说，不仅如此，完成决心的压力也剥夺了性爱应有的乐趣。她说，当你“用一个可能是随意的目标来衡量你的性生活时”，这一点尤其正确。如果你下决心做爱的动机比你意识到的更深，它甚至可能会损害你们的关系，而不是对你们的关系有好处。

摩尔说:“当你不可避免地偏离决心的轨道时，制定决心实际上会让你陷入更多的功能障碍。”羞耻感、感觉不够好以及情绪触发往往是性功能障碍的根本原因。”决心有更多的性生活(或不同类型的性生活，或根本没有性生活)并不能治愈这些问题;只需要在上面贴个绷带。这些感觉肯定会再次出现——尤其是如果你不坚持这个决心的话——除非你找到一个具体的方法来解决它们。

并不是悲观，但正如摩尔所说，真正改变你性生活的机会几乎为零。毕竟，决定每周或每月一定次数的性生活并没有考虑到其他可能影响你性欲的因素，比如压力或抑郁。决心要有更变态的性生活或有更多的性高潮也会给你的性生活带来不必要的压力，而压力是快乐的对立面。

摩尔说:“决心的前提是我们必须持续以同样的方式行动，日复一日，周复一周，以达到一个结果。”这在我们生活的许多方面是不现实的，尤其是在我们的性生活中。摩尔指出:“在性领域，没有一个明确的结果或成功的衡量标准。”给一个人带来快乐的东西不会和另一个人一样。所以，如果你喜欢你所拥有的性爱类型，并从中体验到快乐，就没有必要改变任何事情。

进入2023年，如果你确实有与性相关的担忧，摩尔建议你设定一个目标意图而不是一年的决心。虽然这听起来像是语义学，但这个想法是从面向目标或指标的东西转向面向感觉的东西。她说:“每对夫妇都可以提出三到五种他们想要感受的情绪，作为改善性生活的结果，并专注于在一年中体现这些情绪。”

例如，你可能想要感觉更被渴望。获得这种感觉的一种方法可能是与伴侣进行更多的性生活。但你也可以通过自慰更加入舞蹈工作室，找到你真正喜欢的内衣，或者做一些让你感觉更存在和更能控制自己身体的锻炼。

摩尔解释说:“专注于你想要体现的意图或情感，实际上会给你更多实现目标的方法，而不是专注于一个严格的基于行动的决心。”成功更容易，因为成功并不是非黑即白的。

这并不是说性决心本身就不好。有些决心是出于好玩，只是想以一种有趣的、完全不严肃的方式为你的性生活增添情趣，在这种情况下，它们会非常有效。例如，承诺采取一些步骤来探索你内心的怪癖，这是完全健康的，也是相当令人兴奋的。

但这就是为什么在制定与性有关的新年目标之前，检查一下自己的动机是如此重要:要想实现这种决心，它必须是你自己的东西想要去做，而不是因为你担心做“香草”很无聊或不好，或者因为你的伴侣强迫你去做。

最终，拥有良好的性生活意味着你的性生活感觉良好。没有“正确”的方法来做这件事——每个月没有特定的次数，每次练习的时间长度必须合适，或者完美位置组合把自己扭成这样。说到性，你唯一能和自己比较的人就是你自己。所以今年，减轻你性生活的压力吧——把决心憋在卧室里。