性治疗师瓦妮莎·马林分享如何舒服地谈论性

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是时候说点脏话了。性教育长期以来一直缺乏如何和你的伴侣谈论你的快乐．虽然几乎所有的恋爱建议都可以归结为沟通，但很容易避免谈论性，直到出现“错误”，比如当你的性欲下降或有一段干燥期。另一些人可能觉得他们不能谈论性，因为——讽刺的是——这并不“性感”。

性治疗师Vanessa Marin说我们不想谈论性是可以理解的，因为我们真的没有任何关于性的例子。她说:“你从来没有在电视上看到过角色之间谈论他们在做什么，这只是在我们的脑海中产生了一种期望，即如果性爱方式得当，不应该需要任何沟通。”

大银幕上的性爱通常看起来完美、轻松、自然。虽然我们大多数人理性地理解电视和电影不是真实生活的样子，但当我们看到它们一遍又一遍地上演时，我们内化这种期望是很自然的。瓦妮莎解释说:“我们觉得我们的性生活应该是这样的，如果不是这样，那一定是我们出了问题。”

她和丈夫赞德·马林(Xander Marin)在自己的关系中就亲身经历过这种脱节。“我们在自己的性生活中挣扎，在没有大量指导和支持的情况下，真的不得不把事情搞砸，”瓦妮莎分享道。于是两人写道《性对话:改变你爱情生活的五种对话》这本书提供了一步一步的指导，教你如何更自如地与伴侣谈论性，包括在这个过程中建立情感和身体上的亲密。

这本书围绕五种对话展开:承认(“性是一种东西，我们拥有它”)、联系(“我们需要什么才能让彼此感到联系?”)、欲望(“我们每个人都需要什么才能让自己兴奋起来?”)、愉悦(“我们每个人都需要什么才能让自己感觉良好?”)，最后是探索(“下一步我们应该尝试什么?”)。“这在某种程度上是为了模拟性体验的弧线，”Xander解释道，他提供了一个非专家的视角。

有超过300000的粉丝在Instagram和一个很受欢迎的播客(叫做“枕头会谈)，显然这些建议引起了很多人的共鸣。POPSUGAR与Vanessa和Xander讨论了如何提高与伴侣的沟通技巧，以改善性生活。

承认房间里的(性感的)大象

不管你是已经结婚20年了，还是刚刚开始和某人约会，桑德建议你只要承认:我们有性生活，所以我们可以谈论它。这非常简单。在你们做爱后的第二天，只要说一句‘嘿，那很有趣。我真的很喜欢我们昨晚做的事。当你这样或那样做的时候，我很享受。’”Xander建议道。“这只是为性成为一个正常的话题奠定了基础。”

他解释说，这样一来，“当你需要就边界设置或其他问题进行更严肃的对话时，就不会突然冒出来。”如果你要完全避免性的话题，直到出了问题或有重大问题需要解决，那么你们关于性的第一次谈话可能会感觉很沉重或严肃。这会给你以后的性谈话留下不好的印象。此外，当一个话题有羞辱史时，人们更容易变得自我防御。

认识到每个人的需求都是不同的

瓦妮莎说，没有人在床上都很好。她解释说:“我们都有不同的偏好、喜好和欲望。”“对你前任伴侣来说一定能带来高潮的东西，实际上可能会让你现在的伴侣失去兴趣。”

所以，虽然有一些重新开始的元素，在某种程度上，意识到你不被期望成为那种确切知道在每一个时刻该做什么的性专家是一种解脱。瓦妮莎说:“我们有空间去探索和了解彼此。”

以开放的心态接触每一个新的伴侣，尝试新事物，建立联系，发现什么适合你们每个人，并通过取悦你的伴侣来建立你的信心。“你过去的经历对现在没有任何影响，”Xander补充道。“现在重要的是你现在和谁在一起，他们喜欢什么。为了找到答案，你必须谈论它。”

把自我留在卧室之外

当你在卧室里尝试新事物时(比如带玩具进来)或收到伴侣的反馈，都很容易被关闭，因为感觉有威胁，Xander解释道。他说:“男人在很小的时候就被社会化了，不管我们实际上有多少经验，我们都应该很擅长性。”在另一个极端，有很多男人的例子不他解释说，有我们嘲笑的性经验。(想:“40岁的处女”)。他说:“然后我们与他人建立关系，开始建立一系列让我们感到舒服的事情，这就是我们想做的事情，因为这是我们展示‘嘿，我知道我在做什么’的方式。”

相反，与你的伴侣交流你是如何在性爱中出现的，无论是“无论如何”都想要性，还是期望“永远是发起者”。凡妮莎说，当珊德带着类似的困境来找她时，她帮他理清了头绪。“我可以说，‘这也不是我需要你做的。把所有的压力都压在自己身上听起来真的很难，这不是我想要的我们的关系。’”诚实地说出你的需求——也要求你的伴侣这么做，不加评判地倾听——可以帮助你们俩都停止假设对方想要什么就开始吧知道代替。

每天谈论性

开始把这些“性话题”融入到你的日常谈话中，即使你刚开始和一个新的人约会。瓦妮莎说，这样的话，“就不必像很多长期恋爱关系中的夫妻担心的那样，正式地坐下来，把一切都说出来。”“相反，随着时间的推移，你只需开始自然地编织这些对话。”试着在每次性体验后都检查一下，即使你唯一的反馈是:“太棒了。”

这也是一个建立联系和亲密关系的机会。“我想让人们明白，谈论性并不意味着你或你们的关系有问题，”她补充道。“这表明你重视你自己、你的伴侣以及你们之间的亲密关系。”还有什么比它更热呢?

《性对话:改变你爱情生活的五种对话》(22美元)可以在任何有售书籍的地方买到。