我的治疗师帮助我有更好的用这个句子1对自己和他人的关系

在我的童年和大学时代,我发现自己不健康的关系我感觉不被爱,不重要的地方。其中大部分是继承我给多我收到另一个人不尊重我的界限。有些人还利用我,从事约会现象”面包屑”,你的字符串以及一些努力和无意的,和“回形针”,你随机和后反复出现在别人的生命他们重影建立你的自我。我忍受这些行为和关系,因为我是孤独的,不知道要做什么。我总是希望情况会提高,所以我留了下来。

表达我的痛苦在治疗之后,我的医生给了我一些严厉的爱,最终改变了我的生活。“我们教人们如何对待我们,”她说。她继续解释说,当我们给别人的行为是好的,不是为自己站起来,他们学习他们侥幸不健康的行为。正强化,或鼓励的行为响应所需的方式,是一个心理概念,可以玩。例如,当一个人“回形针”我,我继续回应他,尽管他是利用我,让我觉得不开心。因为他得到他想要的,我没有告诉他,他伤害我,他可能以为我是好行为,认为他可以继续没有结果。值得庆幸的是,我最终学会了他在做什么,停下来和他说话,但是我花了大量的时间。虽然我相信虐待的情况更复杂比这个,我看到的效度我的治疗师说什么我就是虐待的行为,但仍然不健康的关系。我需要沟通让我和我的需求是什么,如果我想要改善的关系。

在一个句子,我的医生把我的生活。当然,听到她的话是困难的,因为我已经意识到我的错的情况和我的责任前进。但由于这些话和她的支持,我现在快乐多关系,更多的交流,知道我的价值。当我受伤的时候,我自己站起来。我爱我自己,不至于忍受不到我应得的。当人们不能或不满足我的需求在我们的关系,我更关注其他关系,我没有回头。可能最重要的是,我学会了我依然可以自信和获得不可思议的爱我一直想要的。这提高了我自己和他人的关系,因为我学会了承认并尊重我的价值和需要,同时也与他人的交流。通过这样做,我能保持诚实和真正的自己。

中使用一个特定的,有用的技能我教人们如何对待我叫做一个“我声明”。我的医生解释说,“我声明”是认知行为治疗(CBT)的一部分,像这样:“我觉得_____,_____因为_____”。You can also tack on what you need from the other person in a second sentence. By wording how you feel in this way, your words遇到少指责的他们邀请健康的对话,而不是争论。人讨厌任何形式的冲突和紧张,使用这些语句对我来说更自然些,并创建一个平静的空间。

我总是会鼓励人们记得他们应得的幸福,健康的关系,因为这是一个消息后我需要经历几个关系,不是这样的。我也会一直鼓励认知行为治疗的治疗师健康的沟通,自爱实践。改善你与自己和他人的关系并不容易,会发生,但它是很值得的。