如何支持一个朋友被性侵犯,根据心理学家

通过阿什利·布罗德沃特

在下午12点45分的时候5/5/2021发布

我们是否意识到,每个人都最有可能知道的人性侵犯。根据一项研究,81%的女性和43%的男性有遭受过性侵犯或性骚扰。和少数民族一人特别是原住民和变性人一是在一个更高的风险。这些统计数据是可怕的,尤其是因为他们代表我们所爱的人。

性侵犯是一个普遍的问题,影响是持久的朋友可以作为惊人的盟友,幸存者。像朋友一样的人经历了性暴力,我们发挥重要和强大的作用;我们可以展示我们的各种有效的支持和关心,富有同情心的方式。然而,由于性侵犯是复杂的和hard-to-process创伤,这些并不总是直截了当我们可能认为,和正确的反应方式是至关重要的。

记住,朋友可能没有意识到他们的经验是性侵犯吗当他们做的,但做好准备。咨询关于如何回应,有你的朋友的最好方法,POPSUGAR采访了三个心理学家。他们最大的技巧,记住所有性别的人能体验到性侵犯,这就是为什么你会看到“他们/它们/”的代名词。

使用复数代词“我们”时显示的支持。经历性侵犯会感到孤立,和你的朋友可能不是单独采取下一步行动。你可以通过通过展示他们支持他们不必独自做任何事如果他们不想。“评论像我们将度过这个,我们现在是安全的可以沟通,他们经历了(自己)的攻击,但他们将恢复的支持下,“La凯塔卡特,大多数业主和首席执行官治疗研究所有限责任公司告诉POPSUGAR。
让你的朋友决定他们想要如何回应。“性侵犯是一个创伤,人们以不同的方式处理创伤,”伊丽莎白Jeglic博士说,注册临床心理学家约翰杰伊刑事司法学院的教授和性暴力的预防研究。“一些人可能想要春天采取行动,寻求治疗和支持,而另一些则没有准备好。让他们知道你在那里,并提供帮助他们,如果他们都准备好了。”
验证他们经历了什么,不要怪他们。“很多时候,受害者将分享他们的创伤,和他们的故事是怀疑或解雇。这使得更难性侵犯幸存者向人们信任和开放,”杰西卡解释Popham博士、LMFT和Albizu大学助理教授和实习协调员。“举个例子,你可能会说,‘我很抱歉,你必须经历这样一个可怕的事件,“转达,你承认他们的经验。同样,朋友可以让幸存者知道袭击并不是他们的错。加强,他们是受害者,他们不是罪魁祸首。"
后开始封闭式问题,特别是攻击。卡特博士解释说,当有人问一位幸存者一个开放式的问题,比如他们的感受,幸存者可能不知道如何回应或他们的想法可能比赛。相反,问一个封闭式问题支持。“试着从简单的问题开始,你冷吗?我有一个毯子。“你想要水吗?“你想要我过来吗?”或“我可以给你一个拥抱吗?’”她说。
表示同情,但不要提及自己的经历。如果你也有经验的性侵犯,你可能想要把帮助你的朋友感到不那么孤单。然而,根据Jeglic博士,最好是关注你的朋友的需求,让他们把谈话。“让他们知道脸,肢体语言,和文字,你觉得他们的痛苦,”她说。“如果你也经历过创伤,确保你不将你的经历投射到他们身上,因为这是他们,而不是你。可能会有一个适当的时间分享,但让你的朋友引导你为他们的需求。”
鼓励疗法,但不要推或羞辱你的朋友。虽然朋友可以肯定是有益的,专业的帮助也可以是至关重要的。但是,你的朋友可能不是,至少,也没关系。“鼓励或支持的朋友获得专业的帮助可能需要;然而,你不想强迫某人治疗如果他们没有准备好。这可能在治疗过程产生负面影响,”波博士说。”,而不是说,“你应该去治疗”或“你需要看到咨询师,”你可能会说,“治疗可能是有用的”或“我注意到你本周似乎挣扎;你有没有想过和一个专业吗?”她补充道,你可以分享你的经验与治疗如果你有任何,但这样做的方式规范化治疗而不是让谈话关于你的。
不要触摸或拥抱他们没有得到他们的允许。“记住,有人只是违反了[他们的]的身体。你不想只是潜水的一个拥抱,”卡特博士说。“问没关系如果你之前给他们一个拥抱。这将有助于使一个简单的想法:“你的身体。你的电话。我不会做任何你不想做的事情。”卡特博士说这个消息后需要经历中,你的朋友可能觉得他们没有身体的自主权。

如果你或者你爱的人需要心理健康帮助或治疗精神疾病国际联盟(NAMI)有一些资源,包括一个热线1-800-950-6264。你也可以文本“纳米”到741741或电子邮件info@nami.org。性侵犯的资源,你或者你的朋友可以联系强奸、虐待和乱伦全国网络(也)在online.rainn.org使用聊天热线或调用热线800-656-4673。