当你不能停止思考的人

如果你曾经无法停止思考,你知道准确的“生活在你的头里”这个词。尽量尝试,几乎所有道路引导回那个人,常常迷恋,前配偶,ex-friend,或让人讨厌的同事或熟人。想知道当你会看到未来;梦想未来的对话;再处理和修改过去的交互;思考文本的原因;检查并复查他们的社交媒体账户;想办法让他们在与相互联系,不管是发泄或喷——思想可以感觉到强烈和疲惫。如果你曾经在这种情况下,您可能想知道如何停止思考的人。

事实是,没有单一的魔法策略时如何停止思考你的前任晚上他们的床是空的,或者你的ex-BFF当他们的文本康沃变频器是一条死胡同,或者同事当你每周都意见不一。需要有意的工作——和有点了解为什么这个人圈在你的头脑中。

所以,我们问心理健康和关系专家分享为什么我们有时不能逃脱惩罚我们的思想,如何知道当它成为一个问题,以及如何停止思考有人一劳永逸。

如果这个人免费入住你的大脑是一个粉碎,吸引力可能发挥作用,为什么你不能停止思考。感觉好思考你欣赏别人和做白日梦对未来关系;在某种程度上,同样的适用于柏拉图式的吸引力。

但是如果你关注是一个前女友的人或拒绝你的人,你可能会悲伤,说伊丽莎Boquin、马、LMFT授权关系和性治疗师。“这是很典型的通过一个悲伤的过程之后分手]。与某人你不一定需要很长一段时间,但你感觉如何的强度决定需要多长时间得到那个人,”她说。如果你没有关闭的感觉——如果有人ghost你或突然结束的事情,例如,你的想法尤其可能开始螺旋。“我们的大脑工作模式有意义的事情,当你没有很多的分辨率,它可以使它真的很难继续,“Boquin说。

和你连接到甚至可以导致戒断症状,包括失眠、饮食、和抑郁,据2019年的研究。这是一件大事,它是有意义的,它可能很难得到过去。但是在2019年的研究发现,那些报道更多的沉思浪漫或柏拉图式的分手通常发现更难情绪调整之后。同样也可能适用于拒绝。

焦虑也可以考虑到为什么你不能停止思考别人,包括一个前女友,一个ex-friend,或粉碎。的人依恋焦虑例如,倾向于花更多的时间反思,根据《华尔街日报》的一项研究个性与个体差异》,会影响其他比浪漫的关系。

普遍认为很多关于一个新的粉碎,最近的一个前女友,甚至潜在的朋友或新同事。通常,这些想法通过自己。但是一般来说,如果你的思维是打扰你,这是一个问题。

无法控制的、强迫性思考的红旗焦虑性障碍或强迫症说,雷切尔苏斯曼约会和关系专家,LCSW》一书的作者“分手圣经”。There's even a type of OCD called relationship OCD, which is characterized by thoughts and behaviors relating to a relationship. If you suspect anxiety or OCD is playing a part in your thinking, it's important to see a licensed medical professional for proper diagnosis and treatment.

即使你的症状不是由于强迫症或焦虑、纠结于一个特定的人往往与自责——比如指责一段感情的结束仅仅对自己——这可能会影响你的自我价值,自信,甚至生产力在你的日常生活在学校,工作或Boquin说。沉思也会导致孤立你自己从其他与家人和朋友的关系,这让固执的想法在你的大脑占用更多的空间。金宝搏app

一些明确的迹象表明,你考虑别人太多的包括:已经六个多月以来的思想开始;被多少你的朋友提到你提及的人;你睡不着或饮食,或思想通常是妨碍你的生活;你感到焦虑或抑郁。“如果你发现自己哭很多低能量,这可能是一个红旗,你需要寻求专业的支持,“Boquin补充道。朋友和家人可以是有益的,金宝搏app但与专家或者顾问也通常是有益的,她说:“重要的是要有很多的支持系统和很多不同的资源来处理。”

除了寻求亲人支持或专业人士,专家建议以下策略来驱逐的人蹲在你的头脑。

你不能立即忘掉一个人,特别是如果你在谈论分手。(如果你不知道为什么试图尽快消除你的记忆是一个坏主意,考虑看”美丽心灵的永恒阳光。”)首先,“确保你通过分手了和一个好朋友或经历分手或专业的人帮你的过程,”苏斯曼说。同样适用于其他情况,包括被粉碎,拒绝友谊,或拥有一个令人沮丧的与同事互动。当你在处理阶段,让自己身处健康应对工具:运动,花时间和朋友,和充足的睡眠,苏斯曼建议。

如果你过去的早期阶段,仍然很难获得这个人你的头脑,不要只是试图压制的思想。相反,花时间去接受和识别你的情绪每次想到周围的人出现,Boquin说。你觉得内疚吗?愤怒吗?悲伤?困惑吗?“承认我们的情绪工作的原因是因为这是我们如何处理我们的情绪,“Boquin说。你试着推开你真正的感觉,越难释放这些情绪(你可能会导致情感上的障碍在其他在此过程中与亲人的关系),这是放手的一部分,她说。

注意到你的想法和标记你的情绪后,给自己一个积极的肯定,如:“我做最好的”,“这是非常困难的,”或“这是暂时的,在某种程度上,我将通过这个“Boquin建议。如果自责是一个反复循环在你的脑海中,考虑告诉自己,“我尽我所能的时刻,”她说。也试着改变你的思想走向未来,你学过的东西,你会把你的下一个关系,比如沟通更清楚。

,专家们一致认为,需要切断所有形式的接触的人你不能离开你的头脑,你可以减少你英斯达的机会/ TikTok / Facebook / Twitter / Reddit / BeReal落后于他们。在查看别人的社交活动将只允许强迫思维继续(这只是科学)。这一步是特别重要的,如果你试图停止思考一个前女友是谁比你更快。“看他们只会加剧焦虑,”苏斯曼说。将零接触学习生活就像没有什么人,Boquin补充道。

当这个人在你的头,而不是遵循同样的路径的想法——无论是在一段关系结束的遗憾,对什么是永远,生气争执,或完全不同的东西,试着考虑一个更平衡的观点的人。例如,如果这个人是一个前提醒自己的缺陷,Boquin建议。如果是粉碎那些拒绝你(直接或间接),安抚自己,品味伴侣不匹配,很难不把个人,但的人意味着你会热爱你,不是不冷不热。在某些情况下,平衡的观点可能包括一些积极的人的问题:如果你不能停止思考你的同事谁在你的皮肤,它可能有助于提醒自己他们带给你的价值的公司或一次他们帮助你,例如。

了半天没有思考吗?嘿,对你有好处——庆祝和保持势头,苏斯曼说。提升你的情绪和信心,你变得更加舒适又照顾自己,考虑优先认识新朋友。这可能意味着再次约会或刚刚回到社交,她说。当你见到新面孔,再联系老朋友,你会有较少的心理空间花在那个人,和你的想法会对人和事,叫你们升高。