我是如何导航一个虐待关系后约会吗

走出一个虐待关系是我做过最困难的事情之一。第二个困难的事情是,仍然承认我在虐待关系,特别是因为我的伤疤不是身体。第三个困难的事情吗?后在一个约会。

在治疗和写这篇文章帮助我前进,有时候我仍然挣扎,尤其是约会。几乎两年之后,我又开始相亲,到目前为止我遇到比我预期的触发器。虽然我仍然主要是吓坏了,这是我在约会之后退出一个虐待关系。

1。处理虐待

接受我的虐待关系一直在努力因为我背负着耻辱。我经常感到羞愧的版本的自己倾倒了言语虐待和情感操纵。我觉得虐待发生在我身上,因为我很软弱,即使这不是真的。说,我知道继续健康的关系,我必须处理我的感情,继续原谅自己。

Ronjonette O 'Bannon博士,LCSW,治疗师和所有者治疗女性转变的机会,再次说,在你开始约会之前,您需要处理你发生了什么事。“让自己觉得是可以过程的一个重要组成部分,”O 'Bannon博士说。“你想要还,还可能意味着让自己感觉。[不要]允许自己跑到另一个关系或不同的项目,所以你不必处理情绪。”

2。意识到我的触发器

我有时候会觉得一个情感雷区。我是充满情感触发器和听到反对的声音我的前女友。我记得跟一个男人我遇到了熊和被触发时,他做了一个评论我的体重。我防守,倒叙了很多次我的前女友身体羞辱我,谈论我是多么瘦。还有一个家伙不回复短信数日,我螺旋进一个黑暗的地方,因为我认为他是感情撤军。我仍然不舒服过夜或不化妆在男人面前因为我想象他们用我的弱点来打破我的自信。

由于治疗和日志,我更知道我的触发器和如何管理它们。当我触发时,我知道这是两件事情之一——要么有伤口仍然需要治疗,或我需要设定界限。我几乎处理触发通过允许自己感到情绪,探索背后的“为什么”,给自己的爱和同情我需要在那一刻。这样做也保证了我不是我的旧创伤情绪投射到新人我约会。

3所示。治疗

我开始治疗之前,我离开了我的前女友,我真的不确定我就会有勇气离开如果我不。它帮助我明白让我自我反映一个虐待关系又如何不进入一个。欧'Bannon博士强调正在进行的自我反省的重要性来发现潜在的问题,导致我们到的滥用或不健康的关系模式。

“对一些人来说,他们需要得到他们的一些挑战的根源一直痛苦开始之前的关系,”O 'Bannon博士说。“我们可能想看看童年创伤,我们自己的不安全感,和自尊水平的影响之前,期间,或之后的关系。”

对我来说,它是被遗弃的恐惧,缺乏边界,和杂乱无章的依恋风格都源于我的童年。治疗是帮助我解决这些问题,并希望在约会过程中我会选择更好的候选人。

4所示。设置边界

我和前任没有边界,这使他更容易虐待我。他会用电话和短信轰炸我一整天,搜索我的手机经常出现意外,视频通话,确保我独自一人,坚持带我无处不在。如果他不是我的注意的中心,它会导致攻击性行为,辱骂,参数。

我曾经让这样的事情发生,因为我认为这是一个激情和爱的表达的迹象。我也害怕被拒绝,如果我公司边界。现在,我已经开始设置边界,我能保护自己,感觉不那么内疚了忍受不可接受的行为。

O 'Bannon博士建议设置边界在约会过程的早期,以防止自己陷入旧的习惯。“你需要问你自己,‘我愿意给多少我这个人真的不知道吗?他们有多少信任和可用性应该从我吗?”欧'Bannon博士说。

就我个人而言,我把这转化为行动不分享,取消现有的计划日期,或放弃我喜欢约会的事情。这是一个可行的方法来提醒自己,我是第一位的。它还告诉我,爱和边界可以共存,边界是健康的关系的标志。

5。识别危险信号

通常当我们新约会时,我们往往会忽视红旗可以的迹象令人不安的行为出于各种原因从害怕不能够找到任何更好的想看到最好的那个人。也有可能当我们经历了痛苦的童年,我们为爱错误滥用。无论如何,我们不应该借口不良行为或写下来是无关紧要的。

一些微妙的红旗O 'Bannon博士提到包括经常需要你的注意力,关系不同寻常的快速移动,要求访问是私人的事情,爱轰炸,很难管理自己的情绪。

这些都是我在之前有经验的关系,我认为兴趣和感情的迹象。现在我知道,我已经很擅长拒绝约会当我注意到的红旗。

6。爱的我自己

现在我意识到,我对人们如何爱我定下了基调。虽然我可能没有最好的基金会为爱成长,这是我自己相应的责任,学会如何去爱和照顾自己。真正的我是谁和致力于学习更多的关于我自己的方式表达自己的爱。O 'Bannon博士解释说,“自我照顾你每一天,因为你知道它使你停飞。”

围绕自己与爱我的人,让自己接受他们的爱对我来说是一种自我保健和治疗,。这一次,我练习诚实和开放与我所爱的人是谁我约会,而不是离开了关键细节,试图保护对我不好的人。

约会在一个虐待关系是困难的,但我很自豪我的增长到目前为止。我给自己一次机会去体验爱因为我应得的,但这一次我坚决的保证它的健康。