冥想可以改善人际关系吗?
我开始冥想和我的未婚夫,我发誓这是让我成为一个更好的伴侣
这是一个那些早晨,我们的闹钟没有响,我悸动的头痛在新地毯上,狗出事了,公寓是一片混乱。抓住对方几乎是不可避免的,当我的未婚夫建议我们坐下来做五分钟的冥想在一起——我们一直在谈论做了七个月。这是一样好的一段时间。
第一个关节冥想会话并不像我预期的那么平静,虽然。我们的狗没有停止吠叫仅仅因为我们的眼睛被关闭,我无法停止思考,我需要放松,而不是让自己感觉——五分钟到那里一个永恒,但至少我们尝试。
第二天,我建议我们给它另一个镜头,让它成为我们早上例行的一部分或者只是我们转向当压力是我们得到最好的。所以,我们坐在沙发上五分钟,比我们最初尝试谢天谢地了流畅(有少瞥时钟!)。
现在是几周的练习,虽然我总是感到更好深呼吸几分钟后,我也发誓每日仪式是帮助我成为一个更好的合作伙伴。
坐下来听一个引导冥想给了我机会让自己冷静下来,更体贴地表达自己,而不是马拉松发泄。我也发现我是一个更有耐心的倾听者。此外,有一些很酷的行为在相同的时间冥想。我感到更连接到我的伴侣,因为我们正在通过这个压力时间静静地在生活和寻找解决方案,然而,在一起。我们都觉得完全精通冥想,但是每个会话之后,我们聊天有机教练的舒缓的声音,我们喜欢每个实践,以及它如何使我们的感觉。
好奇的冥想专家的意见的关系,我伸出Mia Rusev执照的临床社会工作者西北大学医学中心杜佩奇医院。
“当然,任何消除紧张情绪的活动有利于人际关系,“Rusev说。“冥想,特别是帮助我们重置我们的神经系统,它允许我们响应从一个更集中的地方,或者善良的心,聪明的头脑,而不是对任何情感触发我们那一刻,或者可以称为赛车。冥想可以扩大我们的宽容和窗口可以帮助导航关系。”
Rusev还补充说,一起练习冥想是一个机会来激励并保持彼此负责任,我也亲身体会。
“当你学会深呼吸之前一个重要的对话,例如,收件人现在知道这是一个信号,特别注意以开放的心,没有防御。”
起初,冥想是我希望扭转一个糟糕的早晨,。但现在,这也是一个简单的活动,耐心的教我,我需要更多的支持和爱的伴侣,这是值得超过五分钟的一天。
