这个蹦床运动教会了我不要放弃

我从来没有做反弹健身(低强度锻炼使用迷你蹦床),但是当我有机会去尝试尼斯,我决定看看。合作的教师科莱特董和阿里Giampolo洛克是一个小时的锻炼,结合有氧运动和协调练习,针对每一块肌肉,都在蹦床。洛克提供团体和私人课程(在线上和线下)和销售蹦床(500美元)在其网站上,所以你可以跟随在家在线课程。

私人与Giampolo课,我是一个舞者,NASM-certified私人教练有10年经验的教学bounce-fitness类,纽约洛克工作室。

类开始热身,迅速提高心率。下蹲,达到整个的身体,toe-taps蹦床上的几个立即开始行动,挑战我的核心。然后是时间去适应蹦床的走了。更蹲,反弹,溜冰者,时好时坏的(交替double-bounce脚比臀部宽一些的宽度和double-bounce脚接近)的一些举措。

热身时完成,类进行高能音乐和一系列的组合让我汗水已经湿透了。课上到一半时,有一个手臂部分使用轻的哑铃点燃我的肩膀和三头肌。

把哑铃后,我们回来在蹦床上的另一个系列组合之前结束一个垫子系列,专注于核心、背部、臀部,手臂。我们做一个练习桌面,我们利用我们的三头肌在垫子上然后回到桌面,让更多火我的肱三头肌。

是什么让这类特殊,对我来说,鼓励从Giampolo整个类的数量。我体重超过300磅,我确信如果我反弹太努力了,迷你蹦床会提前。的人也害怕高度,任何一种发射的蹦床是好样的,但Giampolo庆祝甚至我微小的反弹。“这是比试图获得更多关于你的脚压高度,“Giampolo说。我非常的类,担心下降或破坏,但Giampolo只给予指导和鼓励。

这意味着很多,我说她没有放弃我,即使我知道它花了几分钟的高度蹦床。在类中,她专注于我的形式,确保我得到有效的锻炼,我确实。最重要的是,我从来没有下降,迷你蹦床从来没有打破。与Giampolo 60分钟后,我离开了工作室的感觉就像我可以在世界——在淋浴。