我10天,3步日志方法,明显提高了我的心理健康

我在循环杂志。当我不知所措与压力,情感,生活,等等,我将填满页面溶合段落只是为了得到一切;当我点击一个创造性的条纹,我会素描精致的涂鸦,尝试一些诗,写下的部分尚未成型的故事,抄下来最喜欢的名言和诗歌。有时我不得不如此说,我将填满每一平方英寸的空间在一个页面上;其他时候,我去个月没有写作。没有规则在我的杂志上,这就是为什么我一直反对结构化的日志记录。它可以帮助你的精神健康列表,填补我的笔记本的目标、意图,和我感激感到如此自由的对立面,创意空间我希望我的日记。

在过去的一年里,我看着心理健康从“可能不是很好,但我们不需要面对现在”沮丧和精疲力尽。我不能忽略它。我没有工作或取得进展关注个人的待办事项列表。我不开心在我的小公寓,在我父母的房子,困在pandemic-specific缺少刺激而不知所措,无聊但长期,麻痹焦虑。在秋天的开始,我在日志和我个人的写作完全失去了兴趣。有时,深夜,我倒了一个焦虑的螺旋思考所有的个人目标和梦想我我想知道我如何能久放回到正轨。

我找到了一丝的答案在一个意想不到的地方。这是圣诞节前一周和我流的冲浪比赛广播采访时切掉箴冲浪者Lakey彼得森世界上,number-five-ranked女人冲浪。她谈论日志记录和分享的技术使用每天早上开始她一天。彼得森的方法,你写下:

这种方法看起来简单,快速,令人惊讶的是可控的,并且它徘徊在我的脑海里进入新的一年,当我终于所以对自己缺乏重点和方向,我想:我有什么损失呢?我坐下来和我的日报》1月4日上午,我的第一个由三部分组成的列表,看看会发生什么。想象我惊讶的是当我不仅设法坚持这个习惯,但是——就像所有的专家说会发生——这实际上工作。

一段一段的,这个方法解决一些心理健康领域我需要工作。当我写出我感恩的事情,我发现自己反思我的日子和我的星期,我自豪,我想改变。练习感恩我不容易,尤其是现在,所以我关注小事,像一首新歌我爱或日落我看见的前一天。我喜欢先编写这部分,因为它迫使我(有时不情愿地)更多积极的心态之前我看到了面向目标的部分。

每天的目标部分提高我的焦点。这是明显的,尤其是因为我早上日报》当我倾向于开放推特或Instagram卷入新闻。我习惯脱轨;这一个用磨刀石磨我的心灵。我的一些目标延期一天比一天,但我总是让我至少添加一个新的动力。我也试着不去想这部分作为一个每日任务清单,感觉小马或重的东西给我。当我每天的目标有时做过我的任务,我想让他们更有抱负的,东西(他们可能看起来简单)挑战我或者让我感觉完成。

最后一部分,列出你的年度目标,似乎更多的重复。是,因为你每天早上写相同的目标。但在前两个部分的反射和焦点,身体上写下我的年度目标提醒我,我努力比我昨天或者今天我要做的事。它联系在一起。也是一种温和的方式让这些目标在我脑海的前沿,而不是日常冲走。

经过近两周的使用这种方法,我惊奇地发现我注意到变化。我觉得更有目的的,冷静,将精力集中到工作上,(巧合的是。。或者不是?)的一个年度目标我每天早上都写下来。开始我的一天,反射,专注和提醒大事情我追逐也因为我,几乎是一种定义我自己和我的现实压力和焦虑时开始扫描我白天。

最重要的是,这项技术让我觉得我真的移动向的东西:一个创造性的目标,一个夙愿,提高我的性格。帮助我找到一点方向在一个可怕的期间,我不禁感激。事实上。我想我知道我将会在明天早上我的感恩清单。