这个妈妈,酮是一种生活方式——和美味的饭菜是关键

为艾比Durlewanger、烹饪酮不仅仅是关于食物——这是一种生活方式。事实上,它已经完全改变了她的生活,给她一种连接与他人,包括自己的家人。金宝搏app“酮给了我我的生活,”她说。

艾比发现目的在创造自己的酮配方和与他人分享酮旅程,以及帮助他人保持动力和兴奋,他们吃的是什么。社会媒体平台,她住烹饪教程,邀请别人去做酮挑战,和股票的杂货店购物。她甚至精心制作一些食谱,病毒(见:扭曲的熏肉)。

继续阅读听到艾比的一些小贴士成功而吃酮,以及她如何使她的心灵和身体处于健康状态。

艾比,酮为她工作的原因是它的地址,她总是饿。”的心态,这是我的生活方式与作为一个时尚的饮食有助于不感觉如此限制,”她解释道。“它还帮助我期待着特殊的日子,如遇到自己的生日或假日享受我通常不会的事情。”Keto also makes room for snacking, which Abby thinks is a game changer for a lot of people just starting out. "When someone first starts keto, they are used to snacking all day, so giving them options that are aligned with their goals is so important," she said. "I often see people just give up because they are feeling hungry and don't know what to reach for."

这是抓住yogurt-cultured的最佳时机bet188服务中心:比酮*友好奶制品零食含有15克蛋白质,1克糖,2 g碳水化合物。“他们满足,需要一点甜,他们只是觉得很放纵的,但请允许我与我的目标保持一致,“艾比说。“我爱:比奶制品零食富含蛋白质。”She said she usually eats her snacks while waiting in the carpool line since they're so easy to take on the go.

当制定自己的食谱,艾比说,“它必须简单、容易,和必须酮!你花那么多时间做一个食谱是超级复杂,只会失望,因为它味道不像高碳水化合物的版本。我只是喜欢烹饪好,经验丰富的食物,让它是它是什么,而不是试图让山寨版的东西。”Though it's hard for Abby to pick her favorite keto recipes ("This is like asking me to pick a favorite child!"), the three that stand out are her黄瓜沙拉,水牛鸡肉汉堡,扭曲的熏肉。

她还说,她最喜欢的“黑客”家庭聚餐是让她所说的黄油肉类。金宝搏app“我喜欢每周做两种蛋白质在克罗克电锅只有调味料和黄油,”她说。“这有助于使食物快速,因为蛋白质已经完成。这是一个非常受欢迎的方法我们的几次走红了。我们添加不同的调味料来改变口味,黄油使肉品尝新鲜几天。”

艾比试图故意在她的生活,一切从食物她吃她倾向于心理健康的方法。“我每天都把自己放在第一位,”她说。“我想象我的一天是什么样子在清晨和计划我的饭菜会精神。我喜欢花些时间杂志,即使它只是在我的电话,和帮助别人帮助我专注于我的目标。”

珩磨的健康你的情绪是艾比的关键时保持wellness-based生活方式。“我关注为什么我吃,试着识别情绪我觉得当时,”艾比说。“我真的倡导人们在治疗或咨询来帮助处理情绪,推动他们吃。”

无论你在哪里在你的旅程,艾比表示,最重要的是给自己恩典,并接受饮食文化是专为失败。bet188服务中心相反,她说,“我必须设置自己的成功。”