TikTok的辣妹沙拉将成为夏季的主食

沙拉是你用它们做的，在这个走红的TikTok食谱中，生菜不需要包括在内。"辣妹沙拉"最初是由TikTok的创造者贾利亚·丹尼尔说(@herdresscode)，这是一道将黄瓜丁、青椒、意大利胡椒、煮熟的鸡蛋和葵花籽拌在一起的清爽菜肴扑鼻的醋。最终的结果是一份高营养、低热量的沙拉，不需要生菜，准备时间也很短(尤其是如果你手边有菜刀的话)。

不出所料，辣女郎沙拉已经有了自己的生命，但自从沙拉诞生以来，在TikTok上分享的众多变体中，有一种沙拉一直在我的脑海中免费存在，原因有几个。比如，这款辣女郎沙拉，由TikTok的创造者@thesaladlab我喜欢用冷水泡红洋葱，因为冷水浴大大降低了洋葱强烈的气味和味道。当然，自制的辣醋沙司一看到就让我流口水。

@thesaladlab

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♬天窗- Nicky you & dazy

很难说这道沙拉最棒的部分是它的美味，还是它从头开始做起来有多容易，但不管怎样，它绝对是我沙拉的新主食。在这个厨房里，"辣妹"季会持续一整年。继续阅读一步一步的制作方法。

TikTok的辣妹沙拉

TikTok的创造者@thesaladlab

成分

1. 沙拉:
   2杯黄瓜，切碎
   一杯甜椒，切碎
   半杯红洋葱，切碎
   ⅛杯意大利椒，切碎
   四分之一杯葵花籽
   1个煮鸡蛋

1. 调味汁:
   3汤匙橄榄油
   1汤匙红酒醋
   1-2个柠檬，榨汁
   2瓣蒜，剁碎
   1茶匙枫糖浆
   1 / 4茶匙碎红辣椒片
   1 / 4茶匙辣椒粉
   1 / 4茶匙黑胡椒
   盐，根据口味

方向

1. 将油、醋、柠檬汁、枫糖浆、蒜末、红胡椒粉、辣椒粉、黑胡椒和盐搅拌在一起。备用。
2. 把一个小炖锅装满水，用大火烧开。煮熟后，小心地将鸡蛋放入水中，煮16分钟。16分钟后，将鸡蛋从水中取出，放入一碗冰水中，直到冷却到可以处理。
3. 冷却后，去掉鸡蛋壳，切成小块。
4. 红洋葱切碎或磨碎，放入碗中加入冷水。在你准备剩下的配料时，把它放在一边。
5. 把黄瓜、甜椒和意大利红椒切成小块，一口大小，然后放在一个大碗里。
6. 在碗中加入鸡蛋，沥干的红洋葱和葵花籽。
7. 在沙拉上淋上调味汁，搅拌直到所有的配料完全混合。
8. 尽情享受吧!

信息

类别

沙拉、主菜

收益率

3份

准备时间

15分钟

做饭的时间

16分钟

总时间

30分59秒