在繁忙的一天之后,谁不喜欢回家一个精心制作的,餐食吗?但差事,在工作和日常的常规喧嚣,吃一些像里配上星期二并不总是现实的,首选的像鸡和米饭可以自行失效。但是,好消息;有轻松的方式把味道和多功能性的餐桌上,它可以容易达到进储藏室。
帮助提升你的周日夜晚菜单,我们已经创建了一个阵容依靠简单的美好的食谱,营养,和负担得起的储藏室主食,如豆。得到一个晚餐桌上这味道像整天做饭很容易由于的力量布什的共犯™。这些bean为你做的大部分工作;他们加佐料前和慢炖的药草、香料、和蔬菜——他们一种味道打击。从一个快速米粒沙拉辣椒鸡肉炸玉米饼,滚动找到新的家庭的青睐,适合你的周日夜晚旋转bean-focused餐。金宝搏app
星期一:地中海风格米粒沙拉
这个沙拉是一个很好的方式来使用这些零碎的在你的冰箱:傍晚的时候红洋葱,从你早上剩下的辣椒煎蛋卷,残余的品脱樱桃番茄。但这道菜味道来自的核心布什的共犯托斯卡纳乡村鹰嘴豆;即食,老练的鹰嘴豆煮熟低和地中海地区的酱汁。更不用说,这顿饭也带来了额外的蛋白质和纤维由于鹰嘴豆。
在浓盐水中煮的米粒。同时的,准备剩下的菜;樱桃番茄减半,骰子红洋葱和青椒,打开一罐有营养,富含纤维的托斯卡纳乡村鹰嘴豆。当米粒状面食做烹饪,然后转移到一个大碗里。混合原料的准备,一个柠檬的汁,盐和胡椒。服务,把米粒沙拉碗中,然后再用碎羊乳酪和橄榄油。
星期二:美味Southwest-Inspired鸡和米饭的碗
周三:辣椒鸡肉炸玉米饼
而不是慢烤鸡直到fall-apart-tender,这种变化将给烤鸡作为快捷方式。另一种方式来提高这个周日夜晚的味道主要是通过增加经验丰富的黑豆快速和简单的味道。一罐布什的共犯Taco嘉年华黑豆这里大部分的重任,具有丰富的黑豆slow-simmered在烟雾缭绕的香料的混合。豆子结合美味的鸡肉和容易做炸玉米饼。
首先分解给烤鸡——你可以用手或用两个叉子,然后砍了一些辣椒在阿斗波一罐辣椒。在一个小平底锅,把鸡肉,在阿斗波酱,辣椒和一汤勺蜂蜜,然后中火煮,直到混合物加热。使用您选择的玉米饼,加入混合手撕鸡和一勺Taco嘉年华黑豆,然后用新鲜的香菜和酸奶油的细雨。温暖的剩下的豆子和服务与鳄梨调味酱。
周四:红薯和黑豆藜麦色拉
你几乎在本周结束前,你正在寻找的东西健康充实的让你通过。这就是藜麦色拉。你可以节省时间用already-prepped成分,像冷冻烤番薯,一罐在温和的黑豆,Jamaican-inspired酱,一些蔬菜,罐头和现成的沙拉酱。一旦结合,配料一起创建一个明亮、周日夜晚美味主食。
库克奎奴亚藜根据包装上的指示。奎奴亚藜厨师,准备其余的沙拉;蒸汽微波炉中烤白薯,然后当他们酷生生砍烤红辣椒、排水和冲洗的黑豆,以及一罐玉米。藜麦熟,冷却后,部分放入碗里。最高每碗红薯,黑豆,和玉米。完成片新鲜鳄梨和香菜(如果你有' em !),并涂上一些你最喜欢的沙拉酱。
星期五:好吃的烤盘鸡大腿用豆子
鸡肉煮熟完美是一个保证吊人。你知道,那种干,脆皮嫩,多汁的肉。烤盘鸡大腿完成的这道菜多亏了好吃的豆,并最大限度地味道。而不是slow-simmering干豆一连几个小时,这个版本使用一罐布什的共犯里小N '美味平托bean作为一种快捷方式。豆子也有助于增加这又轻易菜的营养价值,使它适合你的周末的开始。
帕特鸡大腿用纸巾干然后刷橄榄油。在一个碗里,把辣椒、大蒜、洋葱和百里香和混合。季节鸡用盐和胡椒调味,然后用调味料混合彻底外套。在一个大型、重型锅,加热橄榄油,中高。煮鸡外面表皮下来,至金黄色。另一边翻煮,直到金——大约12分钟。同时,加热一罐N”里好吃的豆,在平底锅加热,或微波专用碗。把鸡大腿在盘子和服务与平托bean。完成每个板与你最喜欢的蔬菜或沙拉。
