佐伊·索尔达娜开始每天用这个屁股运动

这些天,佐伊·索尔达娜对她的健康是非常有意的。包括从她的锻炼例程自我保健食品和饮料她进入她的身体。最重要的是,它是关于平衡。“我不想要放弃快乐当我们放弃这么多已经因为流感大流行,“Saldana告诉POPSUGAR在最近的一次采访中对她的新内容系列与电晕总理,“保持冷静和佐伊·索尔达娜。”“我想实现我最好的版本的平衡。”

当谈到健身,Saldana说她锻炼例程“很多比过。”She credits that to a realization, near the end of 2020, that "this is it. This is going to be the new normal. And I might as well just创建某种平衡”。

创建的一部分,常规回工作。Saldana说,她每周锻炼三到四次,30到35分钟或“有时45如果我真的感觉有弹性。”She describes her workouts as "Pilates-based非常core-driven”,和较低的设备的必要性,由于她的工作和旅行计划。她平时锻炼设置包括Bosu球、瑜伽垫,的阻力带。

“用屁股开始每天锻炼是很重要的,”Saldana告诉POPSUGAR。Saldana个人最喜欢的是glute桥,一个简单的移动,吸引和激活你的屁股。“他们最好的,”Saldana表示同意。

是什么启发了她早上glute工作吗?2020年结婚纪念日,Saldana和她的丈夫,Marco Perego问对方“问题,你不想听到的答案”:“你想念我什么?”Perego answered, "I like your butt." And Saldana replied, "Then you're going to get that butt back!"

超出了最初的灵感,Saldana说她glute工作奉献给了她的信心。今天“我爱我的生活,我爱我的孩子。但我花了一段时间去适应我的新步伐,我之前不一样,”她解释说。“我的节奏是不同的。”It took a few years of marriage and motherhood (Saldana有三个孩子),她说,意识到她的生活和身体部位已经改变了。“重新发现如何适应这一新的你也是令人兴奋的。”

当谈到abs, Saldana说她最喜欢的是一个移动空心举行:坐在地上和你的腿和手臂在45度角。“我喜欢坚持20秒来激活我的小腹,“Saldana说,她有时把她的手放在她腰的更多支持。

呼吸是必不可少的核心工作,Saldana补充道。如果你屏住呼吸或呼吸不稳,“血液流动并不是通过你的肌肉和你不妥善激活它们,”她解释说。专注于呼吸也呆在锻炼的一种方式。“很了解,锻炼是一种体验,你在用你自己的身体,而不是锻炼为目的的看到一个即时的结果,“Saldana说。“这是一个体验。这是一个谈话。”

继续阅读,看如何做Saldana最喜欢的屁股锻炼,glute桥。