没有精力,没有借口——你可以做这些在垫子上Ab电路甚至没有站起来
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对ab锻炼有这么多的爱,我不只是谈论他们如何增强你的核心肌肉和给你hurts-so-good燃烧在上腹部。之外,很多ab训练的妙处之一是,你甚至可以做他们没有下车你垫一次。是的,今天我们谈论ab电路你可以躺下来,这非常适合当你处理受伤,需要一个没有噪音或小空间锻炼(# ApartmentLiving),或者只是不觉得现在在你的脚上。在那里!目前!
这七个低强度,没有地位ab训练可以在任何地方和任何时间完成;只要确保你有一个垫你能做或舒适的地板上。打开你最喜欢的一个核心要尽快。,别担心,只是因为你没有在你的脚并不意味着你不会第二天感觉这些训练。我们警告你。
12分钟Blogilates健美的腹肌锻炼
Blogilates”凯西Ho来了通过这个没有影响ab锻炼。鹰仰卧起坐层次强烈;我不得不停止两次!
Abs挑战那种波西米亚风格的美丽惊人的结果
放荡不羁的美丽编造了这个ab锻炼作为为期两周的挑战的一部分,但你肯定可以完成自己的梦想。你的核心将爱与恨你,信任我;的普拉提100年代abs低序列将挑战即使是最强的。
由太阳马戏团(Cirque du Soleil)极端的腹肌锻炼
它叫做“极端Abs”是有原因的——这运动是由两个太阳马戏团演员也NASM-certified私人教练。害怕了吗?七分钟不停地燃烧,尤其是在降低abs。
Ab Koboko健身锻炼初学者在家里
“这锻炼了如此多的爱,你会感觉它在你的骨头!”We love the attitude Koboko Fitness takes into her workouts, and it's that positive energy that'll get you through this ab circuit. Moves like knees-down side plank and modified登山者对于初学者来说使它成为一个不错的选择。
丽贝卡·路易斯Ab破碎机
丽贝卡·路易斯的乐观态度是有传染性的,你需要所有的动机,她可以给你10分钟的锻炼。每个运动比过去更具挑战性,从一只死虫子进展之前,会燃烧你的核心前四分钟完了。
卡罗琳·乔丹腹肌锻炼在家里没有重量
这分钟的锻炼可能没有影响,但它是如此快节奏的,你保证一身汗。你30秒的运动与不休息!
15分钟腹肌锻炼健身搅拌机
这引导锻炼健身机特性良好的技术和解释为每个移动而达到你所有领域的核心,包括你的背部和斜。