我是我去过最健康的,但是你不会知道它的规模

我30岁,站在5 ' 4”,重达140磅。我最重的重量我去过,和我终于好了——因为我也最强大的和健康的。

在成年期,我体重115至135磅之间。而贪食症作斗争了10年,我的体重是一个过山车。时期的暴食和清除我肿胀和肿胀,以及随之而来的周的限制和惩罚有氧运动让我看起来脆弱。2015年从我的饮食障碍恢复后,我一直徘徊在125磅。这成了我的“舒适”的体重,我在做个人指标好。

然后我爱上了举重。

去年在健身房开始重新在科罗拉多州,我决定写我自己关注重量训练项目建立肌肉和脂肪。虽然我喜欢健身在自从我成为NASM-certified健身教练在几年前,我没有坚持自己的一致的程序由于几个动作和COVID健身房闭包。一旦我回到健身房,我很快发现,举重是我逃离看似不变坏消息,2020年孤独和不确定性困扰。

后加入我的伴侣10月在佛罗里达,我继续坚持力量训练方案我创造了我自己。我每周健身计划使我扎根在我过渡到一个新的城市,我知道几乎没有人。我的爱和期待的一天,我在健身房度过。我开始感到更加精力充沛。我睡得更好。我的皮肤是清晰的。然后我踩在规模和知道我已经获得了超过10磅4个月。

只是因为我认为自己完全恢复进食障碍并不意味着我受不喜欢批评我的身体的时候。经历规模140 flash送我到一个短暂的混乱。一秒钟,我再次回到了我的21岁的自己,每天花费数小时在椭圆和overexamining每一口我放在我的身体都无济于事。这是令人心碎。

我不得不退后一步,和我自己,我的伴侣,我的治疗师。我需要提醒我的体重是我的体重!一个号码!即使作为一个私人教练与年的健身行业经验(和多年的治疗),我仍然要提醒自己:肌肉的密度比脂肪。我需要一个更好的方法来追踪我知道我取得的进步。

试探我的进步,我踩到生物电阻抗分析(BIA)机,它发送一个细微的电流通过人体测量分析包括其体内脂肪含量的百分比和肌肉重量。过程中我发现我的重量训练计划,我事实上减少其体内脂肪含量的百分比,但我也得到了更多的肌肉,导致更高的体重比我所见过的。

它点击。健康的规模不是一个明确的指标。事实上,危险在于我们一直习惯于跟踪、检查,等级,并比较自己基于数字数字这个无生命的对象吐出来。重量只是一块的数据反映出我们的身体已经改变了,但它留下了大多数的故事。在某一天,一个人的重量可以波动5磅或更多,这取决于很多因素,包括他们吃什么时候踩。

有更好的方法时你来跟踪你的进展健身目标。我唯一信任是数量指标,其体内脂肪含量的百分比和肌肉百分比数据和一个卷尺,我的肚子,我倾向于商店我大部分的脂肪。前后图片,追踪者的情绪,甚至在查看你的感觉更广泛也逐月跟踪进度的好方法。

我现在完全避免规模。它没有在我的浴室,我裙子在健身房,我请求的脸离规模在医生的办公室。当我感觉这个好这强大而自信的我的身体,没有余地消极和怀疑规模可能项目在我取得进展。

垃圾的规模。我们当然不需要她的不好的消息在这里了。