为什么我之前冥想训练
为什么我爱上了冥想锻炼之前
我开始沉思在一年多以前,我已经工作很久了,但我不知道如何对冥想,一起锻炼。我应该沉思在我吗早上锻炼,我困了,心烦意乱?或之后,当我出汗了,痛吗?我通常选择后者,只是为了得到的锻炼方式,然后我坐下来沉思我的肌肉仍然颤抖,我脑海中嗡嗡作响,汗水从我的脸。我不能放松身体,所以是不可能使我自己的心平静下来。
我一直在阅读更多有关将正念到训练,启发我把脚本。因为冥想训练后没有工作,如果我做了会发生什么之前我打击垫或领导出门跑步吗?我想,如何运动员经常冥想作为赛前仪式的一部分——帮助他们保持存在,用心,专注于自己的目标。这就是我想当我工作。
一个快速注:我在这个实验中没有包括瑜伽,因为瑜伽是传统的一种方式身体准备冥想。如果我做了一个瑜伽流锻炼一天,之后我会冥想。(如果你从未尝试过这个,我强烈推荐它。感觉完全自然的结束和10分钟的冥想瑜伽序列:像你的身体找到了安静,现在轮到你了。)
冥想锻炼之前是什么样子
我决定冥想训练了两个星期前,在一开始,它肯定觉得奇怪。对我所有的准备工作时,我不得不停止我和的做法正好相反:坐下,呼吸,专注于我的心灵而不是身体。所有我想做的是移动我的身体和关闭我的脑海中,所以我将开始冥想感到焦虑和不舒服,缓解我的能量。
一旦我给自己几分钟来解决,不过,这些想法最终散去,他们总是这样当我冥想。像往常一样,到年底冥想,我的感受更多的礼物和接地,更少的压力和不知所措。我之前一直担心冥想锻炼(几分钟后我醒来)将离开我感觉昏昏欲睡,但它几乎是相反的。那感觉就好像我在摇晃的睡眠我的大脑和专注。
另一个冥想的效果,对我来说,是它让我剩下的一天似乎更可行的,不再那么害怕和压抑。这是我的感受,当我从沉思到锻炼:我可以做到这一点,像我没有拖延或恐惧的锻炼。这不是大的挑战我的心才使它看起来;这是今天的下一件事在我的待办事项清单。心态开始变得更加容易,这往往是最难的部分。
至于我的感受在锻炼自己,我觉得更多的礼物,专注,——出乎意料感激运动时,就像我能完全理解什么是我的身体的能力。似乎真的做什么,不过,是我重点转移。挤压运动后在我的冥想,或者干脆跳过它,我计划我的早上,感到惊人的奢华,喜欢自我保健。有时我需要提醒我的心理健康也同样重要我身体健康,我迫使我停下来冥想之前先把心理健康从字面。
的最后两个星期,我很惊讶地说,我喜欢这个新程序。感觉我每天早上做一些促进身体的健康和我的心灵,使自己进入一个良好的顶部空间对我的锻炼和休息。如果你挣扎与拖延或找到你心智游移在锻炼,我肯定会推荐留出几分钟第一次冥想。它可能会帮助你保持现在和,如果你像我一样,提醒你,这是同样重要的是要照顾你的大脑,你的身体。
