曾经有发胀的感觉,当你饿了吗?2专家解释为什么和怎么做

让我画一幅画,你可能经历的东西:你在沙发上放松当你的胃开始咆哮。你意识到你饿了,你可能已经有一段时间,所以你要东西吃。但当你站起来,你觉得另一个感觉:腹胀。你想知道你可以感到饥饿和完整的同时,问题如果你应该有一个小吃。如果发生了这种事情,你,你不是一个人。的人也同时在感觉饥饿和臃肿,我决定跟胃肠病学家,为什么这发生和营养师如何避免它。

腹胀和饥饿可以一起发生的原因,包括一些基本条件。“那些与特定的消化或内分泌问题,例如,但不限于,多囊卵巢综合征,肠易激综合症,子宫内膜异位、克罗恩氏和腹腔疾病,可能经验更高的膨胀率鉴于这些疾病表现和影响吸收和消化,“Supriya Lal, RD,英里,位于纽约市的自由营养师,告诉POPSUGAR。

然而,你也可能经历膨胀,当你只是等待了太长的时间吃。“当我们饿了或者当我们的身体预测食物,我们的身体产生胃酸,有必要吸收营养,”拉尔解释道。”当有胃酸,但没有食物,胃酸会产生气体,反过来,导致腹胀。”

哈维·汉密尔顿·艾伦,Jr .,医学博士,在有执照的医生在内科和胃肠病学,同意胃酸和天然气是最常见的罪魁祸首,还说当你的胃空空荡荡了太长时间,它也可以充满空气,会让你感觉臃肿。

如果你像我一样,你知道臃肿的感觉当你饿了可以影响你的食欲,但根据拉尔,你可以做什么来解决这个问题的最好的事情就是经常吃。“我建议频繁发生的小零食一整天保持胃酸,”拉尔说。“例如,当个人有不受控制的胃酸倒流或胃食管反流病,这是一个营养的策略可以用来减少症状包括腹胀、恶心、打嗝。”

你也可以避免某些食物可能加剧这一问题。“我们告诉患者避免豆类、洋葱、胡萝卜、芹菜、葡萄干、梅干、甚至抱子甘蓝当遇到与膨胀相关的问题,”艾伦博士说。如果这是一个持续的问题,你的医生可能会建议你饮食饮食——比如FODMAP改变限制含有糖的食物,引起肠胃不适,像小麦,乳制品和豆类,甚至某些药物和补品可以帮助保持你的肠道平衡。”艾伦博士指出,这就是为什么重要的是要检查一下你的初级保健医生如果这些症状持续下去。”