什么思考,冥想
如果你觉得困清理你的思想而沉思,顶部空间的共同创始人说你做错了
坐下来冥想可以令人生畏,顶部空间创始人和前和尚安迪Puddicombe知道实践有许多误解。其中一个最大的,他说,是为了冥想,你必须清楚你的想法。Puddicombe告诉POPSUGAR,不是冥想。关键是觉得你的思想,体会你的感受,让他们与你擦肩而过。
这是类似Puddicombe解释新Netflix系列顶部空间引导冥想,他是执行制片人:和尚,期间老师形容冥想坐在路边,看着汽车没有追逐他们。从本质上讲,你学习如何接受你的方式是什么而冥想没有太赶上和你的想法。
“我坐在冥想与一个大的微笑在我的脸上,我坐在冥想,我笑了。我还坐在冥想,泪水顺着我的脸颊。”
Puddicombe进一步解释在我们的采访过程中,大多数人认为冥想要求停止思想,在现实中,没有压力。“这是更多关于退一步,看到我们的思想更清楚,找到一个满足的地方,我们可以看念头来来去去,观察情绪来来去去。这有点像看天气来来去去。没有被它淹没,没有分心。”
Puddicombe继续说,“随着时间的推移,我们学得更多,看更少的判断和更少的干扰,心灵会自然地减缓,然后我们做还是要经历一个安静的心灵,但它发生的自然,而不是通过武力。”The important part of this practice, especially when first starting out, is not so much the technique but the approach.
而专注于你的呼吸,如果你生气,每次你的想法漫步,冥想是极其紧张。拥抱情感也是一样:如果你试图反抗的想法进入你的头脑,或者沮丧的想法也许是让你伤心——它将同样的压力。
这是完全正常的,你的心情,甚至长达5分钟。“这就像坐在钢琴演奏错了注意,说,“哦,不!我不能弹钢琴!“好吧,打错了注意是学习弹钢琴的一部分,”Puddicombe表示。通过练习,孤不会像频繁。
Puddicombe指出,体验感受当你冥想——即使你不那么兴奋的经历,也是正常的。情感是人类的一部分,如果他们激起了冥想期间,没关系。“我可以告诉你我坐在冥想与一个大的微笑在我的脸上,我坐在冥想,我笑了。我还坐在冥想,泪水顺着我的脸颊,“他说。“这是非常常见的。”
“我们有一个全方位的情感。我们将体验他们的生活。没有一个人是错误的。”
他将这比作气泡水的表面。“更多的空间和时间我们可以给这些事情浮出水面,坐在一起,实际上我们就越容易感到在我们的身体和我们的思想,“Puddicombe说,并补充说,我们不需要做任何事来对付他们。“本能地作为人类,不管是什么原因,我们不想经历疼痛或不适。但这实际上是人类状况的一部分。我们有一个全方位的情感。我们将体验他们的生活。没有一个人是错误的。”
感觉这些情绪,Puddicombe说,在某种程度上,放开他们的一部分。它是脆弱的一部分。所以下次你担心冥想可能不适合你,请记住,你不需要清楚你的想法。你只需要接受它。此外,重新定义什么是冥想之前是关键。记住,你的头脑会游荡,没有规则可以和不能思考,训练自己接受,Puddicombe指出,“是一生的旅程。”
