如果你现在不知所措,疲惫不堪,它可能是担心倦怠

通过玛吉瑞安

在下午八点3/4/2022发布

你已经听说过倦怠,你听说过令人担忧,但你知道有这样的事担心倦怠?真正的两全其美,担心倦怠发生当你疲惫不堪,被担心,但在同一时间,你不能停止令人担忧。“当你真的打破担心的感觉,它让我们体验到压力、沮丧、焦虑,觉得我们缺乏控制,“许可专业顾问Shae里德,妈,LPC,春秋国旅,CCTP,执行董事连接健康组,解释道。当你不能把它关掉,消极的情绪会导致倦怠,导致的症状疲惫、疲劳、焦虑。

当然,毫无疑问,担心倦怠现在备受关注。我们未来的两年的流行生活还包括种族暴力,政治动荡,现在战争——这就是当我们讨论更大的图景。还有所有的个人关注你每天处理周围的学校,工作,人际关系,家庭、健康——的例子不胜枚举。金宝搏app我们已经见证了全球心理健康危机在过去的几年里,崛起的担心倦怠的感觉就像一个好迹象:我们被烧坏了自己的担忧,焦虑,和恐惧。

担心倦怠:症状和体征

担心倦怠的感觉疲惫倦怠或源于压倒性的感觉担心。Symptom-wise,它可以出现在许多方面,里德告诉POPSUGAR。最明显的症状是:

慢性疲劳。“当我们经历慢性疲劳,感觉好像没有动力,”里德说。“我们变得疲惫,身体感觉身体虚弱。这种情况持续下去,我们开始感到身体,情感上,心理上或被耗尽。”
焦虑。“焦虑等症状可以存在担心,紧张,紧张,或恐惧,”里德说。“担心倦怠持续的时间越长,这些感情变得更强烈。”
愤世嫉俗或超然的感觉。担心倦怠可以使你觉得愤世嫉俗或厌倦。您可能还想要孤立你自己从家人或朋友。金宝搏app

我如何管理担心倦怠?

现在正在经历倦怠担心是很正常的,但这并不意味着没有什么可以做。“重要的是担心倦怠赶上在早期阶段,”里德说。“通过这样做并采取措施扭转它,这些更严重的症状是可以避免的。”Here are a few things you can do right now to manage worry burnout.

实践自我保健。我们知道,我们知道,如果你早就听说过这个阻止我们。是有原因的自我保健是如此强烈推荐,虽然。“当我们积极努力照顾自己。。。我们可以调整我们的情绪、思想、感觉,甚至我们的前景,”里德说。保健方法对每个人来说都是独一无二的,她补充道,但的范围可以从简单的日常活动,比如睡眠,冥想,锻炼,或者洗澡——“善待自己”时刻像按摩或休息一天(或一个假期),如果可能的话。
确定你能控制的事情。从感觉担心茎,在某种程度上,你无法控制的东西(或任何)。我们可以反驳说,通过识别我们的感觉可以控制。“能够确定我们有控制给我们的感觉轻松和安全”在我们的生活中,我们确实有一些权力,里德说。注意,这些不一定是大事;它可以简单地决定你要吃什么,YouTube视频你想看什么,或者去散步。
使用的应对机制。类似于自我保健,应对机制不同于人的人。花点时间找出活动帮助你应付担心倦怠,里德建议。有些人使用冥想或运动,哪怕只是短暂的步行。“音乐有助于清除,”她补充道,甚至电视或电影可以通过“把我们的注意力从问题,让我们陷入另一个故事。”
试着治疗。跟一个治疗师可以非常有用,如果你处理担心倦怠。你可以表达你的感觉和那些感觉得到验证,这“非常强大,”里德说。“这让我们觉得我们不是一个人在我们的感觉。”Remember, too, that therapy isn't just reserved for times when you're really struggling. "Therapy can be utilized when we are noticing that things are changing," Reid says, "and it's more difficult to deal with them than usual."