创伤倾销是什么?
你的朋友是创伤翻斗车吗?
信任朋友之间有微妙的区别和使用它们作为你的痛苦和插座压力。后者就是我们所说的创伤倾销,这种感觉就像发泄,这个习惯可能会对你有害。作为一个应对机制、创伤倾销也不是特别可持续或有用的——它很可能不会给你你需要的支持。
那么如何认识创伤倾倒,你如果是发生在你身上吗?创伤倾销从未罕见,但现在可能尤其明显,当很多人处理压力,焦虑,倦怠,或抑郁症(或以上)。我们利用有执照的心理学家考特尼Cornick博士分享了一些警告标志的创伤倾销和一些方法可以阻止自己这么做——或者阻止它发生在你身上。
什么是创伤倾销,我怎么认识它?
创伤倾销是“卸载你的个人创伤经验另一个人没有他们的同意或准备,“Cornick告诉POPSUGAR博士。虽然健康的分享你的思想,感情,和挫折的人具备处理这些问题,”是有区别的发泄倾销和一个朋友你的创伤,“Cornick博士说:“创伤倾销已经成为一个问题,当收件人不能感情处理的内容信息或适当的回应。”What you're sharing with them might be hurtful or triggering in some way, which is what makes this habit problematic — you're pushing your pain onto someone else, which could hurt them while still leaving your problems unsolved.
它可以是一个挑战,区分发泄和创伤倾销,Cornick博士指出。“通常,创伤倾销是片面的,和另一个人通常不参与谈话,”她说。如果你认为创伤倾销可能发生在你身上,检查期间及之后你觉得谈话的方式。“人们在交谈中常常感到情绪不舒服,把交互感到焦虑,干涸,紧张,和/或无助,“Cornick博士说。
如何阻止创伤倾销
如果创伤倾销是发生在你身上:
- 开始对话与同情。“通常当有人创伤倾倒,他们很可能这样做来获得支持,“Cornick博士说。你可能会感到沮丧,他们的行为,但知道他们可能来自一个地方的焦虑,压力,无能为力。
- 设定界限。不管对方的意图,重要的是要设定界限创伤倾销时为了保护自己的心理健康。Cornick博士建议说,“这听起来像是你已经经历了很多,和这种情况一定是非常具有挑战性的,但我可能不会帮你解决这个问题的最佳人选。”
如果你认为你可能是创伤倾倒于人:
- 尝试一种新的方法来表达你的感情。而不是倾倒你的创伤在朋友或家人,看着一个支持小组金宝搏app治疗,Cornick博士说。你也可以尝试写日记来发泄你的情绪。记住,这不是一件坏事,这样的感觉,你只是想找一个不同的方式来处理它。
- 问一个朋友在你分享强烈的感情。如果你还想和一个朋友谈论你正在经历什么,确保你第一次得到他们同意这样做,Cornick博士说:“选择一个适当的时间和空间,允许双向对话,和尊重你的朋友的边界通过停止谈话,如果他们成为不舒服。”
重要的是要找到一个空间来处理你的创伤——一个帮助你不要伤害别人,甚至不经意间。知道和心理健康专家一起工作始终是一个选择,这是“最健康的途径表达自己的方式支持和建设性的,“Cornick博士说。
