盆底疗法是什么?
盆底疗法是什么,每个人都需要产后吗?
如果你花时间在社交媒体上,很有可能你遇到这个词盆底疗法,或盆底物理疗法。这种特殊形式的物理治疗多年来已越来越受欢迎,尤其是在网络吗育儿圈TikTok等社交平台和Instagram,与父母讨论他们的个人经历使用产后盆底物理治疗和理疗师分享他们的专业知识。
但是。。盆底物理治疗,究竟是什么意思呢?每个人都需要它吗?这是干什么用的?什么物理治疗盆底涉及-你伸展你的臀部,还是接近分娩?成千上万的视频TikTok和Instagram标签#pelvicfloortherapy和#pelvicfloor,有很多信息筛选,但很难知道什么是研究支持的事实,什么是不安全的。
如果你一直好奇盆底物理治疗和想知道这是你可能从中受益,这101是一个很好的起点。专家解释什么是盆底疗法,它可用于练习它通常需要什么,如何找到一个好的盆底治疗师。
盆底疗法是什么?
“盆底物理治疗是一种物理治疗专业条件与腰部和骨盆说,特别是骨盆底。朱莉安娜Galante-WiegmanDPT, pelvic-health专家和Pacer物理疗法的创始人。
的盆底是肌肉和结缔组织的错综复杂的网络来支持你的盆腔器官,包括你的膀胱,子宫和直肠。当他们弱,紧张,或其他不正常,它可以引起的一系列广泛的问题,从痛苦的性便秘。这就是盆底物理治疗。这是一个专业的理疗项目旨在恢复疲软,紧张,或痉挛性盆底肌肉。
盆底物理治疗用于什么?
盆底疗法可以受益所有人,帮助治疗各种症状和不适。这也包括“尿和大便失禁的症状,盆腔疼痛,尾骨疼痛、性交疼痛、腹痛、便秘、月经疼痛、肛门疼痛、排尿疼痛,睾丸疼痛,和臀部疼痛,”Galante-Wiegman告诉POPSUGAR。
一种常见用法是用于产后康复。妊娠和分娩了盆底的紧张,会导致外阴和阴道的变化。根据2021年的一项研究的2007人,近一半“遭受(盆底紊乱)有关的症状有重要影响生活质量,“包括膀胱、肠道和性功能障碍问题,报告国际妇科与产科杂志》上。
但是许多的症状可以通过盆底物理治疗,帮助Galante-Wiegman说。这些包括骨盆疼痛,阴部神经疼痛,美容、尿失禁症状与会阴撕裂或盆腔器官脱垂。
谁应该看到产后盆底治疗师吗?
许多人将受益于盆底物理治疗产后。事实上,《纽约时报》报告说,在法国,大多数人访问盆底治疗师后一个婴儿。
流行是有原因的:它的工作原理。2019年回顾发表在杂志上目前看来在妇产科报道,盆底物理治疗有明显的好处,可以“改善或治愈大多数盆底紊乱”当作为一线治疗方案用于盆底紊乱。
当然,并不是所有的产后PFPT可以完全解决问题。但Galante-Wiegman相信大多数人都能得到帮助,在某种程度上,在盆底治疗后怀孕。“由于怀孕期间的变化,所有怀孕的人可以受益于教育姿态携带或提升宝贝,姿势当喂养降低疼痛的风险,和教育上的步骤可以医治你的身体,和在未来防止受伤和痛苦。”
盆底治疗运动是什么?
所以盆底疗法是好的。但是是它,到底是什么?
考虑到各种问题可以来自盆底功能障碍,每个人的运动变化,根据Galante-Wiegman。分娩是一个例子,它可以更有效的与治疗师的指导下做这些比自己在家里(因为许多人执行不正确)。
其他治疗盆底锻炼的例子包括hypopressive练习,结合不同的姿势与特定的呼吸技巧,旨在提高盆底肌肉。盆底治疗还可能涉及到激活某些ab肌肉,然后激活盆底肌肉,和生物反馈,帮助治疗师实际监控你的盆底肌肉活动。
取决于你为什么看到一个治疗师,你可能工作在几个领域。如果你访问一个产后,您的程序可能包括“一个核心程序来改善你的腹部的力量的弱点由于妊娠相关变化,“Galante-Wiegman说。“这还可以包括加强或技术延伸至腰背部和骨盆来帮助减少或消除盆底功能障碍的风险。”
她还股票“手动治疗技术,在内部和外部,”可能是一个治疗的建议。用浅显的英语:有时候,认证盆底治疗师将达到通过阴道或肛门为了更好地达到和按摩盆底肌肉,它有时被称为内部盆底物理治疗。这并不总是超级舒适,但这可能是一个改变游戏规则的症状,尤其是紧张或不平衡造成的盆底肌肉。(当然,确保你的治疗师执照和著名的;你可以退出这个特定类型的治疗。如果你想)。
但像某些一样简单的事情深呼吸练习可以一种盆底疗法,Galante-Wiegman说。是的,真的。你的腹部和骨盆底肌肉的目的是延长我们吸气时,如果他们不从妊娠和分娩——因为它们削弱了,例如,盆底肌肉收紧。“随着时间的推移,这可能导致许多不同的变化在我们的姿势,核心,盆底,”海莉卡瓦根PT,之前告知POPSUGAR。深呼吸练习让你的隔膜(你的主要呼吸肌肉)“与盆底功能适当和互动的方式和核心位围产期”为了避免此类问题,Galante-Wiegman解释道。
你怎么能找到一个好的盆底治疗师?
找到盆底治疗师,首先,重要的是要理解凭证上市后一个医生的名字。这些信件解释治疗师的资格和专业:
PT:物理治疗的许可证,通过一个认证程序和通过考试。
MPT MSPT:硕士的物理治疗,通过认证的硕士项目。
DPT:博士学位的物理治疗,临床博士学位认证程序。
列出的下一个字母点物理治疗师的专业和额外的培训。例如,盆底物理治疗师可能PRPC凭证,即“盆腔康复医师认证。”
“许多PFPTs已认证通过赫尔曼&华莱士或延期美国物理治疗协会学院”Galante-Wiegman笔记。
接收PRPC认证”,所有申请者必须完成2000小时的许可直接盆腔病人护理在过去8年,其中500必须已经完成在过去的2年,“赫尔曼和华莱士的网站解释说。和那些小时后,申请人将完整的认证有资格参加考试。
现在你知道寻找一个潜在的盆底治疗师,找到一个物理治疗师与这些凭证可以在几个方面进行。首先,你可以通过你的初级保健医生或请求推荐一个妇产医院的建议。此外,您可以搜索美国物理治疗协会的学院骨盆健康部门的网站,只列出了认证的治疗师
最后一个注意:在许多情况下,保险将涵盖PFPT,特别是如果你的报道已经提供物理治疗。然而,重要的是要检查一下你的保险,作为一个现款支付的会话你能跑大约255美元的初始会话和大约180美元每一个额外的会话。
