什么是高功能焦虑?
高功能焦虑可能是看不见的，但它仍然是有害的
你可能听说过焦虑性障碍据认为，近三分之一的人在人生的某个阶段都会受到影响。最近，高功能焦虑症的概念变得越来越流行，它指的是那些可能出现高焦虑症状的人，但这些症状不一定会对他们的日常生活造成破坏性的影响。虽然高功能焦虑症不是一种可诊断的疾病，比如广泛性焦虑症在美国，许多人似乎都有这种症状，并希望寻求帮助来应对。那么，到底什么是高功能焦虑呢?我们询问了专家，他们也分享了高功能焦虑症的症状以及如何处理这些症状。他们是这么说的。
什么是高功能焦虑?
高功能焦虑症是“一个描述某人在高度焦虑的情况下运作的短语，这种焦虑不会妨碍他们执行日常任务、与家人互动以及完成工作任务的能力，”尼娜韦斯特布鲁克他告诉POPSUGAR。“这几乎是焦虑症的症状，但它是内在的，”LMFT创始人兼首席执行官Monique Castro说土著健康圈她告诉POPSUGAR。尽管许多人患有高功能焦虑症，但在美国并没有正式的诊断精神疾病诊断与统计手册(DSM-5)因为它不会影响一个人的功能。
根据韦斯特布鲁克的说法，“高功能焦虑有一种推动你前进的趋势”，它可以给你带来能量，而不是像广泛性焦虑那样使你虚弱。威斯布鲁克说:“他们不会因为恐惧或无法完成任务而被冻住，相反，他们的恐惧几乎是一种能量来源，因为它可能会产生大量的肾上腺素，就像压力在我们体内一样。”肾上腺素会为完成任务和度过一天提供所需的能量。
卡斯特罗对此表示赞同，并进一步解释说，“有些人可能会感到疲劳，甚至精力充沛，有些人可能会过度精力充沛”，此外还有过度的担忧和恐惧。卡斯特罗和韦斯特布鲁克说，许多焦虑症和高功能焦虑症的主要区别在于后者通常是看不见的。“他们正在经历焦虑症状，但通常不明显，”卡斯特罗说。或者，因为你在外部做得很“好”，虽然你可能在内心挣扎，但它可能会被忽视。
高功能焦虑症的症状
因为患有高功能焦虑症的人不会因此受到损害，“大多数人不会知道这个人有焦虑症，”威斯布鲁克说。“他们可能会给人留下a型人格的印象。”威斯布鲁克解释说，尽管患有高功能焦虑症的人能够完成日常任务，但在内心，他们更有可能感到精疲力竭。他们可能试图维护一个完美的形象，“因为外界的看法对他们来说太重要了，他们尽一切努力维护外界的形象。”她说，这可能会持续下去，他们最终永远不会休息和休息。
由于对高功能焦虑症没有明确的指导方针或诊断，症状可能因人而异。据韦斯特布鲁克和卡斯特罗说，高功能人群可能会出现的一些症状包括:
- 讲话太多
- 反思
- 失眠
- 易怒
- 赛车的想法
- 情绪和身体疲劳
- 不断的担心
- 药物和/或使用酒精
- 挥之不去的恐惧
- 没有设定界限和说不的能力
- 无法活在当下，享受经历
- 身体症状，如恶心、心悸、偏头痛、胃病和高血压
此外，高功能焦虑症和焦虑症也可能同时伴有其他疾病和并发症，比如抑郁症、饮食失调以及药物滥用，据卡斯特罗说。“这可能会发生，也可能不会发生，但重要的是人们要明白这是可能的，”她说。
如何应对高功能焦虑症
高功能焦虑症可能不是DSM-5中的官方诊断，但仍然有可能控制它。首先，威斯布鲁克说，你必须能够识别和识别自己的内心，以便知道有什么需要解决。其次，威斯布鲁克建议不要等到你达到了崩溃点才寻求专业帮助，如果这是你感兴趣的方向。相反，她强烈建议，如果你开始注意到自己的行为发生了变化，你在社交环境中变得不那么合群，不那么好相处，而且你感到的任何身体或精神疲劳都已经到了无法完成正常任务和生活方式的程度，你就应该寻求帮助。
如果你总是感到疲惫不堪，就像你被拉向很多方向一样，你无法恢复，韦少说成人涂色书，日志记录，锻炼可以有所帮助。在她看来，锻炼是任何类型的焦虑的人应对和感觉更好的最好方法之一，尤其是那些对焦虑不开放、不确定是否想要找治疗师的人，因为“日常锻炼可以帮助缓解身体和情感上的压力和焦虑。”写作，与家人共度时光，金宝搏app冥想以及坚持自我护理也是控制焦虑的其他方法。
“我认为，你自己可以做的很多事情，都是那些处理高功能焦虑症的人可能倾向于帮助的事情，因为他们习惯于以某种方式表现自己。”他们习惯于自己处理所有的事情，而不是寻求别人的帮助或支持，”威斯布鲁克说。
在卡斯特罗看来，“一般来说，支持焦虑，尤其是高功能焦虑的最好方法是始终保持某种平衡。”她相信整体的方法，并解释说我们的情感健康，心理健康，精神健康和身体健康都需要平衡，以避免各种挑战。
卡斯特罗还建议进行心理治疗它可以帮助你为自己和他人设定界限，它可以教你如何实施和理解对你的可持续发展最有利的健康实践。处理人生导师她说，在努力寻找和保持平衡时，来自朋友和家人的社区支持也会有所帮助，鼓励我们，并让我们负责任金宝搏app。
高功能焦虑不会以一种特定的方式表现出来，也没有一种完美的方法来管理它。如果你在心理健康方面需要更多的指导和支持，我们建议你和你信任的人分享你的感受，如果可能的话，和有执照的专业人士一起工作。
如果你感到焦虑或沮丧，需要帮助，寻求帮助或资源美国焦虑和抑郁协会和全国精神疾病联盟(1-800-950-6264)有可用资源。
