维生素E缺乏是罕见的,但这里是如何知道你是否处于危险之中

我们都想确保我们得到足够的维生素和矿物质在我们的饮食,但它可能有点吓人的时候有很多的这些营养物质需要考虑。例如,服用维生素E。虽然不像其他维生素携带相同的影响力(如C或D),这个重要的营养素作为一种抗氧化剂帮助防止体内细胞损伤和支持神经、皮肤、骨骼健康,解释道坎迪斯消防车注册营养师,女士,RD, LD瓦克斯纳俄亥俄州立大学医学中心。它不是你想离开你的饮食。

维生素E可以找到自然食物中如葵花子、杏仁、花生、和深色绿叶蔬菜如菠菜和西兰花。“富含维生素E的食物也可以包括一些早餐麦片、果汁、人造黄油、“消防车告诉POPSUGAR。虽然这意味着大多数人能获得足够的维生素E通过饮食来避免真正的缺陷,一些健康状况会使人体吸收维生素E更难。请继续阅读,了解是什么原因导致维生素E缺乏症,其症状和治疗选择。

尽管有很多维生素E-rich食物,消防车说大多数美国人不推荐日摄食量15毫克,如定义的美国国家科学院食品和营养委员会。说,维生素E缺乏症导致负面影响仍然非常罕见的人类,除了少数例外。

Niket Sonpal医学博士,一位内科医生和托罗医学院的助理教授,指出,人的身体努力吸收营养可能缺乏维生素E的经验。“这偶尔发生在患有严重蛋白质营养不良,胰腺问题,或问题与小肠克罗恩氏或乳糜泻等“Sonpal告诉POPSUGAR博士。根据美国国立卫生研究院的维生素E缺乏的症状还没有报道,在健康的人只是从他们的饮食获得维生素E太少。

因为维生素E主要支持细胞、骨骼和神经健康、抽水机解释说,缺乏可以导致神经和肌肉损伤,导致以下症状:

你可能会认为抓住维生素E补充剂会最快的方法确保你触及日摄入量,但你不应该补充没有咨询你的医生,他会推荐其他来源的维生素E。“食物比补充不足,消防车说。“我强烈主张关注食品问题放在第一位策略,尽可能选择天然维生素E的来源。”

然而,如果你正在经历任何惊人的症状,你不应该简单地开始吃更多的葵花籽,。重要的是你寻求医疗关注。“如果你真的不足,出现症状,那么你应该去看医生评估和治疗,“Sonpal博士解释道。“每天场外补充可能还不够。”