是维生素D和维生素D3一样吗?医生休息下来

你知道维生素D是至关重要的。“阳光维生素”可以帮助你的身体吸收钙,导致更强的骨头——当你没有得到足够的,你可以感到非常懒散,很累。但如果你与你的医生讨论了补充维生素D,发现自己站在过道上突然被维生素D3标签刊登在瓶子,你并不孤独。POPSUGAR与杀伤力Ungerleider医学博士,一位内科医生在旧金山,得到一个有用的故障这些维生素和它们如何一起工作让你感觉最好的。

维生素D可能听起来像一个单一的项目,但实际上它是一群维生素。Ungerleider博士告诉POPSUGAR这群维生素”股票相似的化学结构,脂溶性的,帮助身体吸收钙,调节骨骼生长,发挥作用我们的免疫系统的功能”。维生素D也可以减少炎症。

这一组中的两个主要维生素维生素D2和维生素D3。维生素D2是由植物,维生素D3是由表皮当皮肤暴露在阳光下。这就是为什么重要的是要确保你得到足够的阳光,但Ungerleider博士指出,你也可以得到维生素D3吃鲑鱼,蘑菇,和蛋黄。

如果你努力获得足够的维生素D自然,你的医生可能会建议补充。研究表明,维生素D3比维生素D2更有效的补充,这就是为什么你会发现它更频繁地在商店的货架上。只是一定要检查剂量与你的医生和你的水平测试,以确保你保持在一个健康的范围。