13个奇怪的方式走向纯素食改变了我的健康

这对我来说是如此惊人的。我曾经获得臃肿,但当我剪乳制品,几乎停止了。(他知道我有腹肌下!)

我从不认为我是乳糖不耐症,但事实是,我们中的大多数。事实上,60%的美国缺乏正确的酶消化牛奶。估计有95%的亚洲人民,非洲和加勒比人民的75%,近100%的美国印第安人所有的乳糖不耐症。所以即使你不认为你是乳糖不耐症,你可能,特别是如果你是其中一个组的一部分。你可能会注意到在数周内膨胀的变化减少乳制品。

说,因为你可能会在饮食中添加更多的纤维植物,一定要喝大量的水来帮助你的身体调整。否则,腹胀可以暂时感觉更糟。

我习惯得便秘;我无法移动没有早晨的咖啡,和旅行会把我的消化方式。令人惊讶的是,一旦我去素食,停止,可能出于同样的原因,我也不再臃肿,减少乳制品已经提高了我的消化。很多人在一个健康的素食体验更正常的排便,因为动物产品,如肉类和奶制品尤其constipating。一个典型的植物性饮食也是高纤维。

虽然人们担心素食不给他们足够的蛋白质,事实是,97%的美国人得到足够的蛋白质。它实际上是纤维,97%的美国人得到不到的RDA。这是不仅仅是你的百时美施贵宝的坏消息,但你的整体健康。

“纤维可以帮助你避免未成年人健康问题,如便秘或痔疮,同时也有助于防止主要结肠癌症和心脏病等疾病,”布鲁斯·弗里德里希合著者干净的蛋白质告诉POPSUGAR。事实上,一项研究发表在杂志上中风发现,增加纤维摄入量,每天7克降低你患中风的风险,和耶鲁大学的研究人员发现,绝经前妇女每天吃六个或更多克可溶性纤维62%降低患乳腺癌的几率比女性吃不到4克。蔬菜、坚果、全谷类和水果都有大量的纤维,而肉没有。

我不是想减肥,但无论如何它发生——这是常见的,当人们做的切换到纯素食。你必须吃更多的弥补高热量的肉类和奶制品您省略(伟大的——我可以吃更多的食物!)。我没有继续减肥,但我的体重大约是休息5到8磅,现在仍然是在健康的范围内给我。

不是每个人都对植物性饮食减肥,但许多人看到几周后体重改变,特别是医学肥胖或超重。一个最近的研究发现素食饮食是两倍比典型仅仅饮食对减肥有效——这是素食,不是一个素食主义者。

Michael Klaper博士饮食与健康国际公认的权威,解释说,新陈代谢变化开始后不久,采用植物性饮食。他说,几周后,“肥胖开始融化,人们观察肿胀和水肿液离开组织,特别是在他们的腿。”

免责声明:我一直月经不调,我抽筋一直比许多女人似乎不那么痛苦。但是我去素食后,我的痉挛和其他PMS症状,腹胀,粉刺,等等——变得如此温和得多,它就更难告诉当我的月经已经来了。POPSUGAR健身编辑吉娜·弗洛里奥背上我的经验她的作品在主题:“严格的植物性饮食后三个月,不过,我震惊地看到显著变化周期。我太情绪化,不那么焦虑,不容易哭。我抽筋是最小的,我轻得多。”

虽然需要做更多的研究,发表的一项研究产科和妇科发现显著低脂肪素食减少疼痛和经前综合症对许多女性来说,可能因为减少炎症,改善荷尔蒙平衡,减少腹胀。

再一次,我很幸运拥有好皮肤,但是我总是认为一个糟糕的丘疹或两个正常,尤其是在我。现在,他们是真正的异常。

我也注意到,更多的人形容我的皮肤“容光焕发”因为我去素食。可能是由于减少乳制品——痤疮的主要原因之一,据大量研究关于这个话题,多吃对水果、蔬菜和坚果。

之前我总是使用除臭剂素食。现在,我经常跳过它,因为只是没有必要。我闻到好。

“当人类从动物食用肉,恶臭分子,如腐胺、尸胺创建并被吸收到血液中,然后在脂肪组织中沉积,“Klaper博士说。“当人们瘦身饮食熔化脂肪储存,这些脂溶性分子回流循环,找到进入皮肤油,从而导致狐臭。完全的植物性饮食但随着时间的推移,大多数人注意到他们以前勇敢的,更衣室里体味进攻就大打折扣了,或者,一般,消失。”The same thing happened to my partner after he went vegan — and I swear, we aren't smelly! (Here's another recent文章的主题支持这种说法。)

我总是觉得断开我的丰满和饥饿的感觉,一定程度上是因为之前我去素食,我有一种不健康的食物和饮食的关系。虽然走向纯素食没有消除所有的行李在身体形象,也给我一个巨大的礼物:能够实现当我吃饱了,饿了。因为我现在几乎从不臃肿,更容易感觉符合我的身体。吃天然食品不给我,“塞”的感觉。我满了更多高纤维谷物和蔬菜而不是消耗少量的高热量的奶制品和肉,让我满意的方式更容易倾听我的身体信号。

因为我在我的身体感觉好多了,我发现我有更多的能量和动力去锻炼后我去素食。”植物性饮食支持经济复苏提供了大量抗氧化剂和抗炎药全植物特有的食物,使身体修复健康。”Julieanna纵然,又称植物性营养学家告诉POPSUGAR。

我绝对比以往越来越困难,很少,我需要时间来恢复。事实上,我必须使我休息的日子。我有多少更多的能量。难怪越来越多的运动员要素食。

我常常头痛。现在,他们很少和通常只由脱水或眼睛疲劳。我们已经知道的动物产品最具煽动性的食物对我们的身体没有他们,头痛是不太常见的。一项研究奶制品的饮食患有偏头痛或哮喘,发现他们中的大多数,他们的条件明显改善。

素食主义者的饮食不仅可以减少慢性疾病如心脏病和癌症的风险,但也对病毒的易感性。我当然比我少生病,可能是因为我吃更多的提高免疫力的食物。

“这应该不足为奇素食者比肉食者有更强的免疫系统“责任医药内科医生委员会解释道。“素食者的白细胞样本的研究表明他们的cancer-cell-destroying能力非素食同行的两倍多。素食饮食的提高免疫力的能力在一定程度上是由于他们的维生素含量,脂肪含量较低,和其他贡献者,如减少接触有毒化学物质和动物蛋白质。”I'll take it!

我的更强的免疫系统也可能导致更少的阴道感染。我曾经觉得“不正常”——细菌性阴道炎是我最常见的问题。现在很少见,通常只有当我做一些愚蠢的喜欢穿健身房出汗的衣服太久。

“你显得更可能得到细菌性阴道炎如果你有低水平循环血液的植物营养素,维生素C和胡萝卜素等,表明低摄入的水果和蔬菜,”》一书的作者迈克尔·格雷格尔博士如何不死去,在自己的网站上解释说,营养成分。植物#增值了。

我只有一个泌尿道感染自三年前走向纯素食,而我曾经让他们每年至少两次,不管我是多么宗教关于保护自己。正如你可能知道的,尿路来自大肠杆菌进入膀胱。我认为只有从粪便物进入尿道发生。不是这样的。我可能已经注意到一个进步的原因是真正总值:鸡大肠杆菌。

“研究人员去超市和测试了1648种不同的食品,他们发现它。我们现在认为尿路感染来自吃鸡。一半的零售家禽样本被发现污染的UTI-associated株大肠杆菌,”格莱格博士说。“科学家们现在认为,吃鸡肉,女性感染与这些meat-borne降低肠道细菌,然后蔓延到膀胱。除了传统的卫生措施旨在防止尿路感染-由前向后擦;性交后排尿,女性现在可以添加避免家禽,以帮助抵御尿。”So there you have it — if you have chronic UTIs, steer clear of eating chickens.

现在,公平地讲,我不太关注我的胆固醇,我检查的时候,医生总是说很好。但是我去素食后,医生开始评论是“完美”,想知道我的秘密。我告诉他们:作为一个素食主义者,我有胆固醇的饮食。

所有的肉类,包括鱼,包含饱和脂肪和胆固醇。但是素食主义者得饮食是低饱和脂肪和缺乏任何胆固醇,所以它很有道理研究一贯表明,当人们转向植物性饮食,他们的胆固醇水平下降和心脏病的风险下降。考虑心脏病运行在我的家人,我很了,我尽我所能来保护自己。金宝搏app

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