你可能也喜欢
来自合作伙伴
现在你知道了
最新的健身
体重波动就像俯卧撑平板支撑绝对可以让你变得更强壮,但如果你想加大力度,你需要在力量训练中增加重量。如果你特别想锻炼你的上半身,有针对你的手臂、胸部、肱三头肌、肱二头肌和背部的哑铃练习——这只是一个发现最佳动作的问题。从那里开始,你可以在整个训练过程中使用它们,或者用整个上身哑铃训练让你的手臂颤抖。
为了让你开始,我们在一个地方汇编了一些最好的上半身哑铃练习。选择4 - 6个动作来创建你自己的锻炼,或者让自己熟悉这种形式,这样你就能最大限度地利用你的上半身锻炼。只要坚持下去,你就能锻炼出上半身肌肉,很快就会觉得自己更强壮。别忘了提高你的体重一旦你开始变得更强壮!查看完整的上半身哑铃练习列表,并继续阅读一步一步的指导来完成每个动作。