Tracee埃利斯罗斯的特蕾西·安德森的训练方法
Tracee埃利斯罗斯相当滴汗水在她最新的健身视频
演员和金球奖得主Tracee埃利斯罗斯喜欢苦熬。2017年,罗斯说POPSUGAR“我爱出汗;我的方法之一过程一周所发生的一切,把它通过我的身体。”And ever since suffering a knee injury in 2012, she's been a dedicated follower of the Tracy Anderson Method.
“我非常有竞争意识,我喜欢与自己竞争,获得更好的事情做正确,特蕾西·安德森方法确实有效,”罗斯告诉POPSUGAR。同时,锻炼故意改变每10个交易日,罗斯赞赏:“我喜欢这个!我从来没感到无聊。”
罗斯的奉献的证据方法是在她Instagram。在一个于4月24日发布共享,罗斯从特蕾西安德森展示一个新的锻炼方法,以她盯着相机和摇晃滴汗水从她的脸。罗斯的视频拼接片段做两次锻炼,和常规包含了大量glute工作——蹲,站着glute回扣使用木箱,侧踢,这是安德森的一部分MyMode程序设置。
安德森评论视频,蓄意炒作。罗斯:“@patternbeauty创始人工作在她的运动模式就像一个冠军!它是奇怪的我觉得MYMODE看上去很幸福。这就是感染你的良好氛围@traceeellisross。”
2月17日,罗斯共享类似的Instagram发布,展示了三种不同的特蕾西·安德森都以相同的方法锻炼shirt-drenching例行公事。在整个视频中,她用阻力带串沿着天花板工作室和一个多功能员工(即长木杆)和锚定系统(包括木制框)。从修改驴踢来行屈膝礼蹲-和一些舞蹈之间摆动罗斯很清楚地展示她的令人印象深刻的耐力,而拥有一个美好的时光。
你可能听说过特蕾西·安德森的方法,因为它是一个最喜欢的在大量的一线明星,包括格温妮丝·帕特洛,他与安德森准备她的角色在“钢铁侠”给她的第二个孩子出生。方法都是针对小配件肌肉通过做大量的代表与光的重量。类似普拉提和横档,运动一般低强度,可以有利于加强肌肉和改善姿势——使它伟大的罗斯,患有膝盖疼痛受伤后运行。
dance-cardio和耐力类也发生在一个炎热和潮湿的房间(具体来说,86度,69%湿度),这对于罗斯没有问题。“我爱的热量;我们在一个很热的房间,它真的适合我,”她在2017年告诉我们。这也是让她出汗的训练视频如此出汗。
另一个独特的特性类的吗?安德森提供无口头指令在,而是选择打开堵塞,鼓励参与者单独使用视觉线索。“它总是很吵闹的音乐和伟大的音乐,我喜欢,”罗斯说。
许多涌向罗斯的2月17日发布的评论部分分享他们计划重建在家锻炼——尽管有些人试了一下,可以担保,这不是像罗斯看起来那么容易。一个人评论她最近的视频,“我考虑她计划所以我试着锻炼她的一位老在线视频。我发誓她试图杀死我! !....好吧,显然不是,但这就是它的感觉。她似乎无休止的重复,她看起来不紧张,。我告诉自己,再试一次。但....哎呀! !你有我的尊重!严重。”
你可以自己试试在线注册特雷西·安德森的工作室类,它允许您流她生活和需求后起价90美元每月14天免费试用。或者使用罗斯的视频放在一起类似自己的例程。COVID期间,罗斯共享视频她做一个家庭的特蕾西·安德森锻炼使用椅子上和脚踝的重量,我们使用编译一个完整Ross-inspired大腿和屁股的锻炼会给你一个味道。
劳伦Mazzo -额外的报告
