建议提高包装的零食
这就是零食包装你的下一个徒步旅行,根据野外指南
到达后捣烂的香蕉我的背包的底部太多次计算,我终于意识到我需要一个教训在零食包装上涨可能(和一些建议对包装)。
专家提示什么食物囤积和前吃的小径,我转向艾米丽·达文波特,荒野指南阿帕拉契亚山脉俱乐部。
让我们先从在徒步旅行开始前——最可能的早餐。我总是选择吃一个丰盛的早餐的食物我知道不会打扰我的胃,我的直觉不一定是错的。
“对我来说,我喜欢吃一点东西在徒步旅行之前,为了让燃料,但没有太重或填充,”达文波特说。“我看过别人喜欢吃早餐或午餐,填鸭式的热量时,所以它真正归结于个人喜好和适合个人。”
你做更多的徒步旅行,达文波特说你可以找到适合你,但一定要倾听你的身体所有沿途和遵守任何指令从你的医生对你的个人健康。
你的早餐还可能改变根据剧烈或徒步旅行的里程。更困难的上涨或在更远的距离,达文波特转向燕麦红糖和枫糖浆。“我的胃很容易但是给了我一个好的开始一天的能量,没有过于沉重或填补。”Other go-tos for Davenport are eggs, yogurt, granola, or toast. "Any kind of food that gives me carbs and sugars without being too upsetting for the stomach. But again, this is just my personal preference. I know others who prefer the hearty buffet breakfast that packs in the sugars, proteins, carbs, and calories."
现在,零食,达文波特总是建议将超过你认为你会需要的。
虽然达文波特将三明治很长一天徒步旅行,她喜欢小零食打破整个徒步旅行。“这是特别有用在寒冷的冬天上涨——零食有助于保持我的身体温暖而引发即使冷会搞坏这些额外的卡路里。”
干果(咸的零食,坚果和巧克力),燕麦,和糖果,士力架和m&m巧克力,使达文波特的列表。“市场上有大量的能量棒,我也喜欢,但我喜欢带来的不仅仅是酒吧、品种——也在胃里感觉更好。我知道很多人很喜欢能量凝胶,“咕”,使高效的能源。如果我真的在身体上施加的徒步旅行,我将添加在这些有效的能源选项,否则我试着坚持更多的天然食品。”
达文波特知道人喜欢把新鲜的水果,像苹果,橘子,蔬菜和鹰嘴豆泥,和奶酪,——所以,个人喜好。当然,之前做正确的准备徒步旅行的关键是正确处理的,所以有一个清晰的理解你的轨迹及其难度,以避免任何伤害。
