今年，我想的要小

我以前对五年计划很有信心。不久前，如果你看过我的希望和梦想清单，你会看到非常大的、容易衡量的目标:升职;获得新闻奖。然后，大流行发生了。

接下来是两年多的不确定时期。由于无法制定长期计划，也无法保证这些计划能够实现，我们被迫考虑短期问题，专注于每天的目标，而不是五年的路线图。在这个过程中，我学会了欣赏小梦想的美丽。

这并不是说我完全放弃了我的大目标。但我对它们不再那么死板了——它们是什么，我什么时候可以实现它们，当我实现它们时会是什么感觉。我改变了我对成功的定义对我来说的样子。我不再只专注于在我的职业生涯中表现出色，或争取行业荣誉，这些只在我的公司回音室中有意义。我学会了投资自己，投资那些能让我充实的小事情，不只是在5年或10年后，而是现在。

例如，如果进入2020年，我的脑海中充满了加薪和全行业赞誉的愿景，那么到年中，我唯一的职业目标就是在我的日程安排中养成中午散步的习惯。这让我走出了家门，让我在那些超长的在家工作的日子里得到了心理健康上的休息——这是我在大流行前从未真正给过自己的。

我还把投资我的卷发作为一个目标。在家工作让我可以自由地尝试各种不同的产品，看看哪种产品最适合我的卷发，而不必担心在办公室里会有糟糕的发型。相反，我可以戴上一顶帽子，或者把头发盘成一个凌乱的发髻，而不会有人想知道下面发生了什么。(顺便说一句，这个目标非常值得，因为现在我的头发有了相当长的长度。)

我的另一个流行病目标是更经常地给我的朋友打电话。我意识到，在大流行之前，我让工作和生活——追逐我一直拥有的那些更大的目标——阻碍了我的人际关系。但在失去了几位亲戚和朋友之后，我清楚地意识到，这些关系才是最重要的。今天，我想说，我和这些人的关系是有史以来最牢固的。

我从所有这些目标中学到的是，具有个人投资回报率的小成就与外部激励的大成就同样重要。事实上，他们甚至让我更接近一些经常让我觉得难以实现的目标——比如改善我的心理健康或修复旧的关系。教训是:小目标可以带来大回报。

专家们同意我的假设:从小目标中获胜可以让你走上实现更大成就的正确道路，注册心理治疗师娜塔莉·琼斯(Natalie Jones)说POPSUGAR疾病中心的顾问委员会成员．琼斯博士说:“微目标确实能让我们自我感觉良好。”琼斯博士说，实现这些让我们感觉良好的小目标不仅能让我们在实现大目标时获得成功，而且还能“给我们提供数据，让我们评估自己，以及为了完成大目标我们需要做些什么。”

在我从梦想大到思考小的过程中，我发现，在你的微观成功中，与能支持你的人在一起是很重要的。如果你或你的朋友圈只习惯于承认更大、更耀眼的成就(比如:升职或买了新房子)，试着以身作则。开始为他们的小胜利欢呼，比如终于尝试了他们一直在谈论的TikTok食谱或者克服恐惧，邀请心仪的人出去喝一杯。让他们知道你对小的胜利有多兴奋，向他们表明这值得庆祝，你想要他们的支持，这也会很有帮助。

琼斯博士说，“管理你的社区”是关键。她说，值得注意的是，并不是每一个朋友都能成为你的啦啦队长每一个目标类别。也许你有一群朋友，他们是你工作场所的拉拉队队员，另一个你去分享你的健身目标的小组，还有一个你只是为了谈恋爱而去的人。琼斯博士说:“在你生活的不同领域有不同的啦啦队是可以的。”

她补充说，同样重要的是做自己最好的啦啦队长，记录自己的成就。根据来自哈佛商学院教授Teresa Amabile在美国，每天追踪小成就的人会有更强的动力和创造力。试着记录你的目标(目标是什么，实现它需要什么)。也有habit-tracking应用这可以帮助您记录进度。琼斯博士说，或者，如果可能的话，把完成任务的过程拍个视频或照片，留作记录。你会惊讶地发现，翻看自己的相册是多么有动力。

一旦你开始思考小问题，你会发现这是一种习惯——也许是因为完成这些小目标的感觉太好了。今年让我特别兴奋的一个小目标就是重新回到教室。我喜欢学习新东西，这是我想念的东西，离开学校这么久了。幸运的是，在大流行期间，我找到了当地的成人社区课程(感谢Brooklyn Brainery)。我已经学过写信了，接下来要学的是节日巧克力和书籍装订。为了接受琼斯博士的建议并对自己负责，我计划与我的爱好爱好者朋友艾丽莎(Alysse)分享这个目标。她最近报名了成人芭蕾舞，所以我们可以互相鼓励。

我喜欢这些课程的原因，以及为什么我认为它们是“小”目标，是因为它们只适合我。没有任何外部动机驱使我产生兴趣，也没有怀疑他们会帮助我进一步发展事业，或提供一个社交机会，或为我的五年计划打勾。谈论个人投资回报率!

新的一年常常会让我们想得更远，回顾过去的一年，评估我们在哪里，我们想要改变什么。但也别忘了从小事考虑。在新的一年里，你渴望实现哪些小小的个人目标?无论他们是什么，你要知道至少有一个人在为你加油。