如果你有麻烦处理创伤,试试这个日志技术从一个治疗师

创伤对每个人来说都不同——它是由不同的事件或经历经历了——还有一个例子可以进步创伤后压力心理障碍症。执照的心理健康辅导员乔艾尔Caraballo,创始人之一健康万岁表示,他认为“人们可以真的很难理解的方式影响他们的创伤。”That's why he explained that when he starts working with clients on processing their traumatic experiences, it takes time and a complex approach to delve into not only specific events but also responses to those events.

“更多的日常问题,往往是一个非常直接的路径,”Caraballo告诉POPSUGAR。“但对于创伤,很多工作是试图找出那些连接个人,这可以让它复杂的。”In other words, not everything is black and white — how you react to trauma may not always be so overt.

一个工具Caraballo称为开始分析创伤写你的经验或体验在第三人如果你谈论的是别人而不是自己。你应该写一份文字的短篇小说,而不是使要点一个页面。他说,这可以帮助你从你的创伤足够,这样你就可以更清楚地查看它的影响。

创伤本身产生危险或不稳定的感觉,和Caraballo说写在第三人提供情感和心理安全。“不是,”我已经经历过。“,”这个角色的经历,”他解释道。“甚至,可以帮助创建一个更安全,探索情感和思想来那个人。”

Caraballo说他这是通常与客户一次性运动,但是人们也可以自己试试再决定如果他们想寻求专家帮助。"我确实认为这是一个好主意和一位专业谈论什么出现在这些反射可以通过困难压倒一切的工作情绪,”他说。他会建议人们要考虑运动对他们来说是很难写吗?什么情感了?,然后计需要治疗因为“这些反应可以识别一些正在进行的点通过更多的专业支持工作工作。”

如果写作练习变得过于触发,Caraballo希望你停止跟踪。“你不需要完成它为了完成它,”他说。“这实际上可以更有害,如果你无视的感觉不知所措或者如果你麻木了的。”Also, this exercise isn't something he suggests doing multiple times. Use it to get a new and slightly removed vantage point and to figure out what the next steps are in your mental health journey.