站起来与这三个简单的伸展脚痛
这些坏的锻炼习惯会导致脚痛,但我们有3延伸,将帮助
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不锻炼的腿部伸展部分或与疲惫的运动运动鞋可以看起来没什么大不了的,但你的脚却不敢苟同。没有预处理和运动后伸展,小腿收紧,可怜的鞋子缓冲和支持会导致紧张和炎症在你的关节力和不稳定性增加,林嘉欣Wu说,DPT,二者的主人ActiveCare物理治疗。这两个因素导致脚部疼痛,和更多。
“痛的脚会导致更严重的伤害如果站和移动的脚痛创建补偿。如果你经历疼痛或疼痛,身体会试图减少部队通过痛苦的区域,从而导致肌肉失衡,”吴说。
如果你在想,“嗯,升级快,“做个深呼吸。从你的医生许可,它不是太迟开始扭转你形成的坏习惯。吴说流动性的脚是非常重要的,有助于缓解脚部疼痛。“小腿做了很多的工作和整个身体站的时候。保持软组织和关节运动来减少压力在允许适当的循环和肌肉功能(需要)参与许多活动的日常生活,”她说。
虽然我们不能把每一个你一双新的踢(对不起,我祝愿!),我们可以开始你的一些延伸的吴在锻炼或疼痛来袭时。
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图片来源:POPSUGAR摄影/艾丽卡麦康奈尔
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