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我很难入睡几乎每天晚上。如果我对第二天要发生的事情非常兴奋或紧张,睡觉几乎是不可能的。在我生命中的大部分时间里,我都认为在凌晨3点惊醒是一种痛苦我问题,但事实证明这是公平的常见的.
我很高兴能和认证的成人和儿童睡眠顾问进行咨询凯利穆雷.在我们的谈话中,我详细讲述了我从小开始的睡眠困难。当我描述我的童年,包括一些创伤事件时,她解释说,身体可以储存创伤,结果可能是睡眠困难。
当我们谈到我目前的睡前习惯时,我提到了看电视YouTube视频和滚动TikTok是我日常生活的主要内容。她说,持续的蓝光照射会抑制我的大脑识别何时该睡觉的能力,所以这也是我失眠的原因之一失眠.
咨询结束后,默里策划了一个睡眠计划,建议我如何入睡并保持睡眠状态。以下是我尝试过的七条建议,以及它们是如何对我有效的。