亲属如何愉悦创始人珍他晚上睡觉吗?

POPSUGAR的她晚上睡眠怎么样需要在幕后peek令人钦佩的女性逐渐减少例程来揭示他们的床头柜上主食,睡眠时间表,和梦想的生活。

不含酒精的饮料品牌的创始人亲属愉悦珍的后面是一个健康热门人物——字面上。和最新推出的线booze-less补养药,光波(目前销售一空)梦想的光(39美元)特性的材料像左旋色氨酸和灵芝促进放松和睡眠。巧合的是,亲属团队开发和推出新产品中间的大流行。在此期间他也欢迎她的第一个孩子。虽然睡眠和休息时间一直是“一个非常热门的话题”亲戚,他表示世界的状态,公司的项目,和她的团队COVID-19期间的个人经历使它更专注在去年。

确定是否寄给她big-city-dwelling同事白噪声或给他们时间去参加抗议活动,使空间自我保健,优先考虑健康和休息在大流行期间是头脑的企业家。“我们暂停工作了大约一个星期所有的游行期间,所以我们可以有能量来为我们的社区,”她告诉POPSUGAR从奥斯汀TX,她重新安置在大流行期间。“睡眠至关重要能够站起来。睡眠是激活的关键。”

那么一个女人做了一个职业生涯的探索背后的科学和宗教仪式睡眠放松和打瞌睡呢?提示:一个放纵的足部按摩和一些硬数据。

“我告诉你,我可以睡在豪华床单,我可以有一个加权的毯子,没有帮助我入睡的不仅仅是一个简单的足部按摩,”他表示。在夏天,她转向阿育吠陀,有机食品榕树植物睡眠石油(13美元)特征香气的佛手柑,肉豆蔻,依兰树。(你可以买东西在一加仑罐,如果任何指标的忠实粉丝。)“但在冬季,我要做的就是把一些精油,我会把它们放在酥油或某种变暖油我的脚保暖,然后我把袜子,”她说。“这是一个过程,所以我可能三次一个星期。但也只是保持你的脚很好和新鲜的,和你的脚底部的压力点,但也引发了身体:没关系从肝脏释放毒素,毒素从心灵,放松。”

“照明是一种简单的方法来转变,”他表示。“外面已经发生了,在我们的生理节奏,和生物的影响已经下意识地发生。所以来自大自然的启示——允许,激发你的内部光设计是很重要的。”Batchelor likes to keep her lights on dimmers, so when she's ready to wind down, she can switch to low lighting and spark up a candle or two. "Last year, I found out I was pregnant in the fall," she said. "One of the main things that my friends were always telling me was, 'Don't burn just any old candle. Especially if you're pregnant, it can be toxic.' So there are the handful of candles that I was gifted along the way. I honestly love Boy Smells Candles, and so I always have one big one. There's one I'm obsessed with now that just smells ridiculous. I love the意大利库什(34美元),但同时,扁柏Fantome是难以置信。他们用椰子和蜂蜡,所以你有无毒的元素,也就是奖金。”

“我不得不说我早上多做冥想比晚上,”他表示。“晚上,我更多的杂志。我会做呼吸法和日志准备床,就卸载所有的混乱。”Batchelor said she used to scribble notes-to-self on pieces of paper late at night, then promptly misplace them. But now, she has it down to a science. She jots down any tasks or reminders that occur to her in the margins of her journal, then when she wakes up, she spends a minute dropping them directly into her daily to-do board. That way, "they're in the queue, ready to go, but not haunting me."

当涉及到在她的床边,他指着她的加湿器,尤其是现在她住在德州气候干燥。她还伸手shatavari胶囊(19美元),一个阿育吠陀草旨在帮助平衡激素,和1500毫克姜黄的补充(23美元)的抗炎作用在打瞌睡。“特别是当我疗愈和产后的过程中,对我来说,任何帮助我减轻炎症,这是主要的关键,”她说。也在她的床头灯吗?一堆书。“我通常阅读商业书籍,精神的书,和一本小说都在同一时间。只是能够有需求(我)在一个或另一个。我读了凯瑟琳•格雷厄姆的自传,个人历史(18美元),我花了永远的结束。像,700页。”

他是一个投资者Oura环(299美元),并学到了很多从丹Gartenberg博士,睡眠的科学家兼首席执行官SleepSpace他们咨询Oura和当亲戚是发展的梦想。环的她最喜欢的特性之一是,它为每个用户显示一个理想的就寝时间。“它会根据季节,”她说。“这只是一个非常吸引人的技术。神奇的你能做什么。人真的可以工作来优化他们的睡眠。”