这4个简单的交换让你更容易坚持健康的生活方式

热门观点:健康的生活方式并不难。日复一日地坚持特定的饮食或锻炼计划是不可持续的。

每天健康生活的关键是什么?找到你真正喜欢的健康习惯。如果你讨厌跑步，你就不会有早起一个小时去慢跑的动力——但你可能会从床上跳起来去上一节有趣的有氧舞蹈课。本着这种精神，通过选择更简单、更无缝的方式来保持健康，把挣扎从你的日常生活中解脱出来——就像下面四个简单的交换。

依靠含咖啡因的能量饮料来给你的步伐增加一些额外的活力并不是一个可持续的选择。随着时间的推移，你的身体会习惯额外的咖啡因，所以你必须在需要补充能量的时候打开一个。

时不时地，试着加点苏打水。当然，你可能仍然需要咖啡因，特别是在清晨或特别忙碌的日子里，但其他时候，一些提神和起泡的东西可能会起到作用。

单独包装的小吃店可能很方便，但它们有时可能含有大量的糖或可能依赖于人工甜味剂。

想要美味的替代品，试试吧乔巴尼®零糖*它不含糖，也不含人工成分。每杯含有11克蛋白质，可以让你度过忙碌的工作日或艰苦的锻炼。此外，它还有草莓芝士蛋糕、牛奶和饼干等八种口味。

不是低热量的食物

饮食文化已bet188服务中心经使我们中的许多人相信，保持健康的唯一方法就是从我们的饮食中消除所有“坏”食物。这个问题?没有什么比告诉自己你不能拥有它更让你渴望的了，如果你最终放弃了，你会感到失败。

与大多数饮食书籍告诉你的相反，你仍然可以在享受你真正喜欢的食物的同时过着健康的生活方式——包括披萨、甜点和汉堡。只要确保你吃的东西都是适度的。如果你的大部分食物都是水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，你可以时不时点一份意大利通心粉、伏特加或一大摞煎饼，感觉很好。

这种装着白垩蛋白粉的摇瓶非常常见，已经成为健身包的必备产品。但是，普通人去健身房只是为了保持身材，真的需要用蛋白质奶昔来补充能量吗?

虽然蛋白粉对于特定的减肥或健身目标来说是一种方便的工具，但如果你在大部分的膳食中都摄入了蛋白质，那么它就不是必要的了。肉、鱼和蛋都是很好的蛋白质来源，鹰嘴豆、扁豆和豆腐等植物性食物也是如此。

设计:Mia Coleman;图片来源:Shutterstock