这15秒延伸可以帮助你停止懒散而你在家工作

@drchriscooper

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♬良好的姿势波特兰脊椎指压治疗者——克里斯·库珀博士

如果你以前从来没有在家工作,过渡可以挑战。除非你有一个舒适的家庭办公室(或者更好的是,站在桌子上),你可能会发现你自己懒散的在你的电脑从你的沙发或者床上,这可能会导致脖子,肩膀,和背部疼痛。一件事可以吗?好,老式的拉伸。位于俄勒冈脊椎指压治疗者克里斯•库珀这位老人@drchriscooperTikTok,共享一个视频从一个非常简单的15秒,以帮助改善你的姿势,无论你的环境。

坐,把你的手掌在你的面前,把他们的脸。摆动你的手臂向身体两侧。转动肩膀回来所以肩胛骨压在一起,然后把它们当您继续挤压。把你回去所以你感觉你是给你自己一个双下巴,保持15秒。

觉得呢?

你应该能感觉到你的肌肉收缩,当你释放,你会感到一些紧张消失。如果你发现自己在其他肌肉群战斗紧张,花些时间来拉伸——一切这些练习可以帮助。