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在她的新单曲"夏奇拉: BZRP音乐会议#53”和“果酱门”涉嫌作弊丑闻与皮克,夏奇拉可能都在你的新闻里了。想到这位明星,你可能想知道她做了什么样的训练来保持那些“臀部不说谎”的舞蹈动作。
总的来说,夏奇拉并不害羞分享她的锻炼她的长期教练,安娜·凯瑟, nasm认证的私人教练和CEOAnna Kaiser Studios.这对搭档已经一起训练了十多年,包括为夏奇拉的中场表演做准备詹妮弗•洛佩兹在2020年超级碗.早在2018年,POPSUGAR刚刚和Kaiser通过话她分享了她是如何训练这位哥伦比亚歌手、两个孩子的母亲为国际巡演做准备的。当时,他们正在“努力提高她的耐力和耐力,因为她一次要在台上呆上两个小时,唱歌跳舞凯撒说。差不多在同一时期,凯撒也是分享臀部锻炼她和这位歌手在Instagram上的合照。
现在,凯撒公开了夏奇拉目前的健身阵容。“她喜欢核心运动,但她知道自己需要有氧运动,”凯泽在一篇文章中说Shape的采访。
凯撒分享了她和夏奇拉一起用毛巾、普拉提球和轻重量做的6个普拉提式核心动作,她说这个动作可以训练“你核心的每一块肌肉”。她说,它还能让你的身体“成为一个整体,而不是多个部位的组合”,这对减肥很重要构建功能核心实力.ICYMI,普拉提最近一直有一个严肃的时刻,所以这并不奇怪,夏奇拉和凯撒是在实践中(以及大量的其他名人).
想试试凯泽的所有腹肌动作吗?以下是凯撒最近与Shape分享的一些练习,以及夏奇拉和凯撒在2020年超级碗前后分享的一些核心练习。为你的下一个腹肌训练挑选一些,或者连续尝试(例如,每个动作做30秒,中间休息10秒),这样肯定会消耗能量。
- Lauren Mazzo补充报道