有7种,根据一个治疗师——这不仅仅是身体和精神

重要的是要花时间休息,和塔莎贝利MBACP,创伤和创意顾问在英国,想要提醒你,有几种形式的关注,我们需要休息。她列出了七种类型,包括一些你最有可能熟悉和一些你可能没有听说过:身体、精神、情感、社会、有创造力,感官和精神。她认为桑德拉史密斯博士提出了这些分类在她的书神圣的休息。

“我们生活的社会,尤其是现在,要求我们要开启和可用的所有的时间,”贝利告诉POPSUGAR。“这对我们的大脑和身体有巨大的影响,没有足够的休息,我们将最终耗尽。”She further said that she believes sensory rest is oftentimes overlooked. For instance, we tend to use social media and streaming sites like Netflix as a source of escape from our daily lives, she explained, but we don't realize that "we are giving our minds even more stimuli to process." We require rest from that stimuli to give space for inner reflection, she said.

此外,贝利指出,精神休息的一种休息容易遗忘”,因为我们如此频繁的灵性与宗教,这可能不适合每一个人。但精神休息调整自己你的目的和使命,无论可能。”

贝利,你可以点击上面的图表或继续阅读她的每种类型的休息是什么以及如何实现。我们也添加了一些切实的建议。

身体的休息就是听起来。这意味着,贝利写道,“确保身体可以充电,让它慢下来,修复。”This could mean going to bed earlier,睡午觉的当需要,做瑜伽,或宁静的午休时间。看看这些11瑜伽姿势舒缓压力甚至试试这个床上20分钟瑜伽序列。

再一次,这就是听起来。贝利强调充电精神的重要性时很难集中注意力或者我们觉得我们的观察是歇斯底里和评判。她给了例子有拔掉从您的设备(认为:电视和电话),努力的肯定,或者把音乐。这是如何使用桥语句来促进积极的自我对话吗。至于音乐,您可以考虑听一些平静的播放列表。

情感休息意味着“卸载情感包袱”和与别人分享你的情绪愿意听。贝利表示,可能是治疗师,亲密的朋友,或支持小组。这里有一些资源,可能会有帮助:

社会其他的意思是“恢复自己通过联系我们的部落和导师,”贝利写道,但它也意味着只是和自己特别。这里有50现在对自己感觉更好的方法。联系朋友,一个人写给POPSUGAR她点燃了友谊与她曾经是很亲密的人读她的经历如果需要并应用到你的生活。另外,记住,你可以发现连接即使身体远离其他人。

休息从创造力为了保持精力充沛和找到更多灵感是很重要的。贝利建议删除自己从我们自己的创造力和转向其他人的创造力:读一本好书,去散步,或者看艺术品。一个POPSUGAR贡献者说清洁她的生活空间被认为有用的在整理自己的想法——也许你也可以试试。这里有一些新的浪漫小说和一些丫的书。(你可能还需要考虑有声读物。)

“从感官超载和自己,”贝利,是至关重要的。一些相同的战术前面提到的工作:关掉你的设备,让清新的空气,和日志记录。如果你以前没有日志,看看这些治疗师小贴士如何开始。有兴趣做一些户外运动吗?试一试这这种训练跑步锻炼或者一个希尔间隔锻炼跑步或散步。对徒步旅行感兴趣吗?读读如何使你的下一个徒步旅行在你的关节容易吗。

精神休息的最后形式突出了贝利。“我们需要这种感觉锚定并重新与我们的使命感与和谐,”她写道。你可以阅读经文或哲学著作,出去志愿者,或者冥想。这些引导冥想可能适合你,检查出一个30分钟的养生瑜伽流和冥想会话从类FitSugar如下。