丽塔奥拉她的腿股Instagram的锻炼
丽塔奥拉的“大满贯”运动看起来很傻,但是男孩,它是有效的
图片来源:盖蒂/阿诺德Jerocki
我们要交给丽塔奥拉:她的日常锻炼,是一种之一。歌手共享看看她的养生Instagram 2月22日,凸显三练习她上周末。所示第一画廊幻灯片显示,她跪在长凳上,直接与她的脚踝健身球上受制于腿滚轮。我们的第一反应是……哎哟吗?奥拉很难包含执行她的笑声,她还不断移动,反复强调,“我不能这样做!”When someone off camera encourages her by yelling, "Two more!" she dutifully obliges.
虽然刚结婚的明星恰当地称之为运动”身体猛烈抨击”在她的标题,他们在技术上被称为北欧卷发。移动目标的腿筋只使用你的体重,用一个球和停止自己确保你专注于向下运动。在这“偏心”阶段,你的腿筋延长和激活在张力下,最终帮助增长肌肉。你可以卷曲向上回到起始位置。如果你想,但奥拉选择。她似乎承认在Instagram的举动看起来多么有趣故事,写作,“不要判断我至少我为自己今天Haahaha我有自己的工作细节ok !Lol。”
这不是唯一的锻炼她实现强大的腿。接下来,奥拉保护自己变成一块叫做Keiser锻炼设备A300跑步各种各样的向后,它看起来像一个椭圆。根据品牌的网站,这台机器“地方模拟加速冲刺的阶段。”You can easily change the resistance throughout your workout with thumb buttons, and it's designed to be easy on the joints. Seeing Ora power through a sprint on the equipment makes us curious to give it a try.
最后但不是至少在奥拉的训练清单:引体向上。还是照片,歌曲作者是顶部的引体向上或做一个引体向上举行,这是一个很好的方式去工作你做引体向上。她有一个中立的控制,这就意味着她的手掌正面临着对方,而不是向前或向后朝她的下巴。这种变化构建前臂力量和帮助避免肩膀和手腕问题因为它是一个更自然的关节定位。
这不是奥拉首次向粉丝对她是如何保持健康。就在上周,她把她的腿和战利品的锻炼TikTok,glute桥、刺变化和加权蹲脉冲。她也曾经工作与健身教练Jono Castano,谁共享的一瞥在她的上半身和ab型运动早在2021年5月。她最近腿,ab-baring服装是证明她已经投入的努力。
