这个功能性方法挑战我的肌肉在一个全新的方式

在春天,我为自己制造了一个新的健身目标,主要是由于我的膝盖疼痛的影响。严重依赖这种训练,而是蹲,弓步,和提举给锻炼我的腿,我想花一点时间锻炼我的下半身低强度的训练。

没有一个游泳池,我知道我需要更多的方向和计划实际上遵循为了实现这个闯入我的生活。这就是P.volve(每月20美元)派上了用场。的低强度,高强度的锻炼方法已经在我的雷达一段时间,我的很多朋友发誓的雕刻和塑身功能,所以我决定给它一个个人测试运行。

P.volve

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20美元

在P.volve 20美元

不像其他的锻炼方法我试过了在过去(横档、普拉提等),P。volve都有自己的一组非常具体的设备旨在帮助你通过什么网站基调和目标肌肉描述为“动态的、有目的的运动。”Some of the equipment that P.volve calls for include ankle weights, ankle bands, hand weights, and gliders, and two other new-to-me tools called a "p.ball" and a "p.band."

设备我都准备好了之后,我做了一个1:1的会话和P。volve教练玛弗McEwen。在这种放大个人训练,她给了我更多的背景方法的有效性通过重要的动作和方向,走我我发现一旦我开始随需应变计划。

McEwen说P。volve为“功能性方法教给你移动你的身体的方式是为了举动模仿动作,你在你的日常生活。”

例如,许多的小像步进运动,压迫、坐着,和紧迫。你也开始每个锻炼在所谓的“p。立场,“一个位置,可以帮助你的身体准备在任何方向运动。除了加强身体,McEwen说,这些小肌肉动作打开,支持你的姿势,稳定,减轻关节的压力。

集P。volve有别于其他低强度,高强度的项目,McEwen解释说,是它关注骨盆关节:“意思是我们正确地倾斜和骨盆周围的肌肉,改善你的姿势,平衡,和流动性。”的workouts, McEwen said, are structured in "progressive blocks" of controlled repped moves that build upon each other. "We are committed to teaching you how to exercise more thoughtfully, to bring you more body awareness even to the smallest of movements."

完成了我小时后与McEwen教程,我决定提交到一个P.volve's 7-Day Cardio Burn program而不是只是随机类。为期一周的计划了半个小时类变化快得集中在运动的心率和很多腿,butt-centered动作。

的领导教练麦克尤恩是燃脂系列,花足够的时间解释每个仔细策划移动和为什么它是对身体有益。她还提供了很多不同的修改,所以即使我不能正确执行高级版本,我还是在一个伟大的锻炼。

每个会话要求一个不同的设备组合,但我喜欢锻炼,脚踝乐队最——附加阻力真的帮助我感觉小运动在偏远地区工作的腿,大腿内侧。

的小步骤,通常出现在训练也感到更具挑战性的脚踝权重。是完全诚实的,我从来没有想到的步骤将是一样困难的影响力像跳蹲。年底我的腿部肌肉非常光荣地疼,膝盖很高兴,甚至我的敏感。

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