试试心理学家关于焦虑的冰块建议
拿出一些冰块，试试心理学家针对焦虑的5个妙招
@drjuliesmith
5个用冰治疗焦虑的方法#焦虑#恐慌# panicattack# anxietyattack
♬ROCKSTAR - DaBaby, Roddy Ricch
当你处于痛苦的时候恐慌或焦虑发作，把自己拉出来是一个艰巨而可怕的任务．专家给出的一个简单的建议是与你的感官联系。例如，有些人喜欢挑选他们周围的东西听、看、闻、摸；这个技巧将你置于你的身体中，可以帮助你找到平静。
类似的方法，我们求助于临床心理学家朱莉·史密斯他获得了英国心理学会(BPS)的特许，并在英国医疗保健专业委员会(HCPC)注册。史密斯博士最近在TikTok上解释了五种用冰块来帮助你控制焦虑发作的快速方法。
困惑吗?史密斯博士在视频中解释了她的推理。例如，第一个技巧是简单地把冰块拿在手里，专注于温度和质地。接下来，你要在手臂上上下滑动一块冰块，再次注意它的感觉。史密斯博士说，身体上的感觉迫使你专注于自己的身体，同时也降低了你的体温和心率，所有这些都能在你感到情绪紧张或焦虑时对你有所帮助。看看上面的视频，下次你需要的时候试试这些小技巧。
