心理学家解释肯定的力量
当生活扔给你一个曲线球，让你感觉失去控制时，你可以在设定中找到很多力量肯定-简短的陈述，代表一个承诺，以实现某事物的存在。
临床心理学家和治疗师Angele Close博士解释说:“将我们的注意力转移到我们的意图上，有可能帮助我们摆脱消极的思维模式，在情绪、心态和精力上产生积极的变化。”
心理上倾向于消极是很自然的，但克洛斯博士分享了陷入“消极反馈循环”是多么容易。例如，越是有害的想法，你的感觉就越糟糕，产生的有害想法就越多——所有这些都会影响你的行为、情绪和信仰。
根据克洛斯医生的说法，我们打破这些的能力不健康的习惯在我们的生活中做出积极的改变可以促进自我信任和自信——这就是肯定发挥作用的地方。
在做出肯定之前，重要的是要明白它们与“假装直到你成功”或简单地做出肯定是不同的目标．
“当目标往往是具体的、可实现的结果时，肯定会更好地用于唤起经验和存在的转变，”克洛斯博士解释道。
她的例子是:与其计划在一个月内减掉10磅，不如通过与你的爱人保持积极的关系来致力于一种更健康的生活方式身体．
同样的道理也适用于试图成为你不是的人。如果你的肯定与你所经历的现实相去甚远，你会发现在你的实践中出现了明显的脱节。
有了这些，让我们努力为自己设定一些肯定。
克洛斯医生建议从5到10分钟开始冥想．清理思绪，问问自己:“什么对我的心最重要?”这样，你就会从你意识的信仰，而不是从一个缺乏的地方，从你的灵魂，而不是你的自我，来接近你的肯定。
克洛斯博士提供了一些及时肯定的例子，可以帮助你度过这段自我隔离、失落和不确定的时期:
- 我明白没有什么是永恒的，无论发生什么，我都以自我为中心，保持平衡。
- 我可以选择如何应对周围的事物。
- 孤独的感觉是合理的，我知道我对别人有爱。我也被爱着。
- 我很坚强，有韧性，有能力。
- 我所经历的悲伤是爱与失去的一种表达。我很伤心，很悲伤，但我没事。
类似于你的健身计划，你必须练习你的肯定。
克洛斯博士说，每个人练习肯定的方式可能都不一样。你可以在心里默念，也可以大声说出来，日志祈祷或绘画——任何与你最共鸣的方式。
克洛斯博士补充说，每天用心地练习你的肯定，如果不是一天一到三次的话，因为重复是改变现实的一个重要因素。
她建议在你一整天都能看到的地方放置提醒便利贴，或者把你的肯定融入到你的日常生活中瑜伽练习或者拉伸运动。
对于一些肯定不能做的事情，试着不要一次接受太多;这样你的注意力就不会分散得太分散了。
你也会想要通过改变生活方式来支持你的决心——例如，如果你在努力追求幸福，你必须采取行动，做一些让你充实的事情。
克洛斯博士说:“仅仅说一些肯定的话，然后继续过同样的生活是不够的。”
